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홍콩의 최고미인여배우 리칭의 죽음, 홍콩무협영화 ‘철수무정’ 줄거리

‘스잔나’라는 영화로 우리나라와 아시아에서 큰 인기를 끌었던 홍콩의 미녀여배우 리칭이 사망했다고 합니다.

리칭은 1960~70년대에 홍콩의 대표적인 여배우로서, 영화 ‘스잔나’를 비롯한 수많은 홍콩 무협영화에 출연해서, 아시아에서 큰 인기와 명성을 쌓았던 그시대를 풍미했던 홍콩의 요정 같은 미녀여배우였답니다.

그런 리칭이 금년 2월 23일날 홍콩섬 빡콕(北角)에 있는 한 아파트에서 숨져있는 것을 경찰이 발견했다고 합니다.

이 아파트에서 리칭은 혼자서 삵고 있었는데, 장기간 모습이 보이지않자 주변사람들의 신고로 경찰이 그 아파트로 진입해 들어갔는데, 이미 리칭은 오래전에 숨진 상태였다고 합니다.

리칭의 정확한 사인은 아직 밝혀지지 않았지만, 경찰은 그녀의 시신을 부검해서 정확한 사인을 밝힐 예정이라고 합니다.

왕년의 홍콩스타인 리칭이 71세(만 69세)의 나이로 ‘고독사’한 것이어서, 그녀를 좋아했던 수많은 팬들의 가슴을 아프게 했답니다.

주변사람들의 전언에 의하면, 리칭이 암투병을 해오다가 암이 악화되어서 사망했을 것으로 추정하고 있답니다.

리칭이 살고있었던 아파트는 임대아파트였으며, 이 임대아파트에서 리칭은 오랬동안 독신으로 살아왔다고 하며, 그녀가 죽었을 때에 그녀의 임종을 지켜준 사람은 아무도 없었다고 합니다.

리칭은 만년에 매우 고달프고 외롭게 혼자 살아왔다고 알려지고 있습니다.

리칭은 60~70년대에 홍콩의 최고 인기여배우였답니다. 리칭은 67년도에 출연한 멜로영화 ‘스잔나’로 아시아에서 선풍적인 인기를 끌었으며, 특히 우리나라에서 폭발적인 인기를 끌었답니다.

영화 ‘스잔나’는 샨샨(스잔나)이 한남자를 사이에 두고 이복언니와 서로 경쟁하는 관계를 이루면서, 애증과 갈등 사이에서 방황하는 십대 청소년기의 한 가련한 소녀의 청춘과 사랑을 그린 슬프고도 애절한 영화입니다.

욕망과 이기심이 워낙 강했던 여주인공 샨샨(스잔나)은 언니의 남자친구를 빼앗는데 성공하면서, 이복언니에게 엄청난 마음의 상처를 안겨주지만,

결국 자신은 뇌종양에 걸려서 6개월의 시한부의 삶을 살아가게 되며, 과거 잘못을 모두 반성하고 남을 위해 봉사하는 짧은 삶을 살다가 19살의 어린나이에 안타까운 죽음을 맞이하면서 영화는 끝을 맺습니다.

이처럼 리칭은 슬프고 가련한 스잔나의 여주인공역을 훌륭하게 소화하면서, 영화 ‘스잔나’는 엄청난 히트를 치게 되었고, 우리나라에서는 71년도에 상영 당시에 29만 관객을 동원하면서, 그 해 최다 관객동원의 금자탑을 세웠던 영화랍니다.

한국에서 ‘리칭신드롬’ ‘스잔나신드롬’ 현상을 불러일으켰던 그 주인공 리칭은 1970년대 전반기에는 우리나라에서 최고의 인기스타였고, 동시에 아시아의 최고미녀스타였답니다.

그렇게 한국의 수많은 올드팬들에게 마음속의 연인으로 자리매김했던 리칭이 불행한 만년을 지내다가 혼자서 고독사했다고 하니, 엄청난 충격과 슬픔을 느끼지 않을 수가 없습니다.

70년대 한국과 아시아를 쩌렁쩌렁 울리게 할 정도로, 최고의 인기여배우로 군림했던 리칭이 어쩌다가 이렇게 불행하고 초라한 최후를 맞이하게 되었을까요?

리칭이 불행해진 이유와 독신으로 살게 된 이유를 간단히 설명해볼까 합니다.

♣ 리칭의 일생과 독신으로 살게 된 이유

리칭은 1948년도에 상해에서 출생했지만, 부모님을 따라서 곧바로 홍콩으로 이주하였습니다.

소녀시절 때부터 영화배우를 꿈꾸었던 리칭은 당시 홍콩과 아시아의 최대의 영화사였던 ‘쇼브라더스’사에서 개최한 공개오디션 모집에 응모하여, 50대 1의 경쟁을 뚫고 당당히 쇼사의 연극학교에 입단할 수 있었습니다.

리칭의 스잔나 포스터

‘쇼브라더스’사의 연극단에는 리칭 외에도 정패패와 강청, 진평 등 쟁쟁한 동기생들이 함께 있었는데, 이들 중에서는 청순한 미모와 뛰어난 연기력을 갖춘 리칭은 단연 최고의 두각을 나타내면서, 쇼브라더스사의 간판여배우로 급성장하게 되었지요.

리칭은 1964년 영화 ‘옥당춘’에 단역배우로 처음 데뷔한 이래에, ‘보련등’ ‘어민인’ ‘철면황제’ ‘스잔나’ 등의 영화에 잇달아 출연하면서 대중들로부터 큰 인기를 끌게 되었답니다.

1965년도에 리칭이 주연으로 출연한 ‘어미인’은 홍콩과 동남아에서 선풍적인 인기를 끌었고, 그 영화로 리칭은 ‘아시아영화제’의 ‘최우수 여우상’을 수상하게 된답니다.

그리고 1967년도에 출연한 영화 ‘스잔나’로 더욱 높은 인기가도를 달리게 되었답니다.

그 후에도 리칭은 ‘아랑곡의 혈투’ ‘철수무정’ ‘12인의 여걸’ 등 비중이 높은 여러 무협영화들에 출연하면서 70년대의 전성기를 이어나갔으며, 명실상부한 홍콩의 대표적인 인기여배우로 자리매김합니다.

리칭은 영화 ‘스잔나’의 한국개봉으로 한국팬들로부터 폭발적인 인기를 끌게 된 것을 계기로, 신상옥감독의 신필름에서는 리칭을 한국으로 초대해서 그녀를 주연으로 한 세편의 영화를 제작하게 됩니다.

1972년도부터 리칭은 ‘리칭의 여선생’을 비롯해서, ‘반혼녀’ ‘흑야광주’ 등 세편의 영화를 한국에서 촬영했고, 특히 리칭이 신성일과 함께 출연한 ‘리칭의 여선생’은 한국에서 선풍적인 인기를 끌었답니다.

이 시기가 리칭이 한국에서 최고의 인기스타로 환호를 받았던 시대랍니다.

이렇게 홍콩과 한국을 오고가면서 리칭은 연기자로서 최고의 전성시대를 열어나갔으며 총 54편의 영화들에 출연했습니다.

그런데 1980년이 되면서 그녀에게 서서히 불행이 닥쳐오게 됩니다.

리칭은 1979년도에 10년 동안 사귀어왔던 버스회사 사장이자 애인인 뇌각엽(雷覺華)이 교통사고로 사망하자 큰 실의에 빠지게 되었고, 1983년도에 어머니가 사망하자, 큰 충격을 받고 영화계에서 완전 은퇴하게 된답니다.

그런데 애인과 어머니 등 사랑하는 두사람을 모두 사별하게 된 리칭은 그 허전함을 달래기 위해서, 도박장에 드나들게 된답니다.

은퇴한 후 리칭은 마카오에 있는 카지노도박장에 드나들면서, 도박에 완전 빠지게 된답니다.

리칭은 자신이 평생동안 모았던 엄청난 돈을 모두 마카오의 도박장에서 잃게 되었고, 결국 파산상태가 되어버렸습니다.

한때 동양 최고의 스타였던 리칭은 도박에 중독되어서 전재산을 탕진하고 가난뱅이로 전락하고 말았지요.

도박으로 가산을 모두 탕진한 리칭은 홍콩의 스타벨리라는 보잘 것 없는 임대아파트에서 홀로 살아가게 됩니다.

리칭은 한때 ‘쇼브라더스사’의 공동회장인 후인교와 염문을 뿌리기도 했지만, 나이차이도 많이 나고 유부남인 후인교와는 오래 가지못하고 한때의 스캔들로 끝납니다.

그리고 리칭은 평생을 혼자서 독신으로 살아갔다고 합니다.

사랑하는 애인과 전재산을 모두 잃은 리칭은 사실상 자포자기한 심정으로 평생 독신으로 살아갔다고 알려지고 있습니다.

2000년대 전반까지, 홍콩매체에 의해서 알려진 소식에 따르면, 리칭은 홍콩의 스타벨리라는 싸구려 임대아파트에서 독신으로 살아갔다고 합니다.

그리고 그 후에도 리칭이 결혼을 했다는 뚜렷한 소식은 전혀 전해지지 않았고, 주변사람들의 전언에 의하면, 그 아파트 주변에서 좀 뚱뚱해진 리칭이 항상 혼자서 다니는 모습이 목격되었다고 합니다.

  리칭의 죽기 전의 최근 모습

이런 여러 가지 정황으로 볼 때에, 사랑했던 첫사랑과의 사별과 전재산의 탕진으로 크게 실의에 빠졌던 리칭이 그 후에도 결혼을 하지않고, 계속 독신으로 살아간 것으로 추정된답니다.

리칭이 사망한 것이 발견된 금년 2월 23일날에도 그녀가 살던 아파트에는 그녀의 임종을 지켜준 사람은 아무도 없었고, 그 아파트에서 리칭은 계속 혼자서만 지냈다고 합니다.

경찰이 죽은 리칭을 발견했을 때에도, 리칭은 이미 오래전에 사망한 것으로 알려지고 있습니다.

60~70년대를 아시아의 톱스타로 군림했던 리칭이 평생 독신으로 살았다는 사실 자체가 믿어지지 않습니다.

그리고 리칭이 임대아파트에서 혼자서 고독사했다는 사실도 믿어지지 않는답니다.

리칭이 혹시 숨겨둔 애인이나 자식이 있었는지는 전혀 알려지지 않았기 때문에, 현재로서는 그녀가 평생 독신으로 살았다고만 얘기할 수 밖에 없습니다.

또한 그녀를 보았던 목격자들도 리칭이 항상 혼자서만 다녔고, 혼자서 지냈다고 한결같이 말하고 있습니다.

그리고 아파트 주변사람들의 전언에 따르면, 리칭은 임대아파트의 임대료를 수개월 동안 내지 못해서, 주인이 그 아파트를 상대로 소송을 걸어놓은 상태라고 합니다.

리칭은 정말로 말년을 외롭고 비참하게 살았다는 것을 알 수 있는 대목입니다.

리칭은 은퇴후에 자신을 외부에 노출시키지 않고 운둔생활을 해왔다고 하며, 말년에는 암에 걸려서 투병생활을 하다가 만 69세의 나이로 생을 마쳤다고 합니다.

♣ 리칭의 최고의 걸작 ‘철수무정’ 줄거리

리칭이 생전에 출연했던 최고의 명작을 꼽으라면, 너무 많아서 선택하기가 쉽지 않습니다.

대체로 우리에게 많이 알려진 ‘스잔나’를 비롯해서 ‘어미인’ ‘아랑곡의 혈투’와 ‘철수무정’ ‘보표’ 등이 그녀의 최고의 역작이라고 할 만 합니다.

‘철수무정’은 홍콩의 대표 미녀배우 리칭과 홍콩의 대표적 무협배우 로례(나열)가 함께 출연해서 71년도에 상영된 홍콩무협영화입니다.

‘철수무정’은 70년대에 제작된 홍콩무협영화 중에서도 대표적인 걸작품으로 손꼽히는 영화랍니다.

영화의 구성이나 내용, 출연배우들의 연기 등 모든 요소가 뛰어났던 작품으로 홍콩무협영화 중에서도 최고의 걸작으로 손꼽을 수 있는 작품입니다.

특히 눈먼 장님으로 분했던 리칭의 청초하면서도 청순한 연기는 관객들에게 큰 감동을 안겨주었으며, 포도대장으로 분한 로례의 뛰어난 연기도 작품의 완성도를 높이는 데에 큰 기여를 했답니다.

60년대 후반부터 리칭과 로례는 홍콩 쇼브라더스사의 여러편의 영화들에 함께 출연해서 환상의 호흡을 맞췄는데, 이 영화 ‘철수무정’에서 두사람이 함께 콤비를 이뤄서 보여준 연기는 정말 환상적인 모습의 궁합을 이뤘다고 크게 호평을 받았던 작품입니다.

악당을 추격하는 포도대장 로례의 신출귀몰하고 화려한 검술액션은 관객들에게 커다란 재미와 볼거리를 제공하고 있으며,

눈먼 장님으로서 때묻지 않고 순수한 괴수의 딸로 분한 리칭의 신들린 듯한 연기는 엄청난 감동을 자아내게 하고 있습니다.

‘철수무정’은 검술액션 장면도 최고의 경지로 평가할 수 있을 뿐만아니라, 내용면에서도 최고의 경지라고 호평할 수 있는 정말 몇안되는 홍콩무협영화의 걸작중의 걸작이랍니다.

만약에 이 영화를 안보신 분이라면, 파일판매 사이트에 가셔서 꼭 ‘철수무정’을 구해서 보시기를 권해드리고 싶습니다.

정말 ‘백만원’을 주고 보아도 결코 아깝지 않을 정도로 잘 만든 영화랍니다.

특히 ‘철수무정’의 마지막 라스트씬이 명장면이랍니다.

- 철수무정의 줄거리 -

포악한 도적두목 마위갑이 성내의 여러 부잣집들을 침입해서 도적질하고 살육을 저질러서 도성의 민심을 흉흉해지고, 그를 잡기 위해서 포도대장이 부하들을 이끌고 수색에 나서게 된다.

그 고을의 치안을 담당하는 포도대장 철무정(로례)은 대쪽같은 성품의 뛰어난 무예를 갖춘 관리로서, 2년 전부터 악명이 높은 도적두목 마위갑을 계속 추격해왔지만, 지금까지도 신출귀몰한 마위갑을 잡지 못하고 있다.

마위갑은 그 고을 일대에서 2년 전부터 부잣집을 약탈하고 살육을 저질러온 악명높은 도적패의 우두머리인데, 아주 출중한 무술실력을 지니고 있고, 무예가 출중한 여러명의 부하들을 거느리고 있는 아주 못된 도적두목이다.

그렇지만 이렇게 대외적으로는 아주 못된 도적이지만, 그에게도 끔찍이 아끼고 사랑하는 딸이 한명 있다.

아주 착하고 예쁜 그의 딸 계고(리칭역)는 안타깝게도 앞을 전혀 못보는 장님이며, 그렇기 때문에 도적두목 마위갑은 그의 딸 계고를 더욱 끔찍하게 아끼면서 보호해주고 있다.

그런데 포도대장 철무정(로례)는 그 도적패들의 일당을 찾는 데 성공했고, 그도적패들을 진압하는 과정에서 치열한 전투가 벌어졌다.

도적패들과 치열한 전투과정에서 큰 부상을 입게된 포도대장 철무정(로례)은 도적패 두목이 달아난 후, 그가 버린 말을 타고서 산속의 작은 오두막집에 우연히 찾아들게 된다.

그런데 그 집에는 눈먼 장님인 예쁜 낭자가 살고 있었고, 그녀는 부상을 당한 포도대장 철무정(로례)을 극진히 치료하고 간호해준 끝에 철무정의 생명을 살려주게된다.

포도대장 철무정(로례)은 자신의 생명을 구해준 청순하고 착한 그녀의 극진한 마음씨에 큰 감동을 받고, 그녀에게 순수한 연정을 품게 된다.

그런데 이게 무슨 운명의 장난이란 말인가? 포도대장 철무정을 간호해주었던 그 장님여자는 바로 철무정이 2년 전부터 잡기위해 끈질기게 추격을 해오던 사악한 도적두목 마위갑의 딸이었던 것이다.

자신의 목숨을 구해준 그 원수의 딸을 사랑하게 된 포도대장은 그녀의 아버지인 도적두목 마위갑과 마지막 한판 승부를 벌이게 된다.

백성들의 철천지 원수인 마위갑과 마지막 치열한 싸움을 벌인 끝에, 포도대장 철무정(로례)은 마침내 마위갑을 쓰러뜨리는 데에 성공했는데, 싸움에서 진 마위갑은 죽기 직전에 포도대장에게 자신의 눈먼 딸 계고(리칭)을 잘 부탁한다는 마지막 유언을 남기고 죽는다.

결국 오랫동안 추격해왔던 도적두목 마위갑을 제거하는 데 성공한 포도대장 철무정은 기쁨과 함께 동시에 묘한 슬픔을 느낀다.

자신이 죽인 상대는 악명높은 도적두목이지만, 너무도 착하고 고운 장님 계고의 유일한 혈육이기 때문에, 그의 딸 계고에게 미안한 감정과 함께 크나큰 연민의 정을 느끼게 된다.

‘정’이 없고 냉정해서 붙여진 이름인 ‘철무정’은 자신의 손에 의해 죽어간 도적두목의 딸인 장님 계고(리칭)를 자신의 반려자로 거둬들이고, 그녀에게 평생을 지켜주겠다는 약속을 하면서, 영화는 끝을 맺는다.

정말 ‘철수무정’은 70년대에 제작된 고전무협영화 중에서도 최고의 걸작품으로 꼽을 수 있는 영화이다.

청순한 미모와 탁월한 연기를 내뿜는 리칭의 진면목을 다시한번 감상할 수 있고, 로례의 화려한 무술연기와 중후한 연기력도 작품의 품질을 한없이 높여주고 있다.

리칭의 영화 '철수무정' 동영상

우리나라 토종 맹수 스라소니 목격담과 복원, 시라소니의 크기와 생태

우리 한반도에는 현재 맹수가 하나도 없을까요? 조선시대와 구한말에 그렇게 많았던 호랑이와 표범들이 모두 일제시대 때에 멸종되고 말았지요.

조선시대 때에 서울 홍제동에 있는 인왕산에서 호랑이가 종종 나타났다고 하며, 왕이 사는 궁궐에도 가끔씩 호랑이가 출몰한 적이 있다고 합니다.

우리나라에서는 백두대간을 따라서 수많은 호랑이와 표범들이 남북을 오고가면서, 한반도를 종횡무진하고 다녔을 만큼, 과거 한반도는 동물들의 천국이었답니다.

그러던 것이 일제강점기 때에, 일본총독부는 유해조수를 박멸한다는 명목으로 한반도에 있는 호랑이와 표범들을 닥치는 데로 잡아다 죽였답니다.

말이 유해조수의 박멸이지, 실제로는 호랑이와 표범의 가죽과 뼈를 팔아서 태평영전쟁의 군비로 사용할 목적이었다고 합니다.

일제강점기 시절인 1929년도에 일본총독부는 일본엽사들을 대거 한반도로 불러들여서 대대적인 호랑이와 표범 소탕작전을 벌였으며, 이시기에 한반도에 있는 호랑이 99마리와 표범 250마리를 살육했다고 합니다.

이 시기 이후에 우리 한반도에는 호랑이와 표범이 완전히 멸종되었고, 우리나라는 맹수가 존재하지 않는 나라가 되었답니다,

그리고 호랑이와 표범 뿐만아니라, 늑대와 반달곰 등도 함께 이시기 전후해서 모두 사라지게 되었답니다.

이렇게 호랑이와 표범들이 모두 멸종되고 난 후, 오늘날 한반도에는 호랑이, 표범 같은 상위 포식자들이 사라진 후, 자연생태계에서 심한 교란현상이 일어나고 있는 중이랍니다.

최상위 포식자가 사라져버렸으니, 맹수들의 먹이감이 되어왔던 멧돼지, 고라니 같은 초식동물들의 개체수가 엄청나게 급증하게 되었고, 이같은 초식동물의 급증으로 우리생테계의 균형이 무너지고 있습니다.

자신들을 먹이감으로 공격하는 천적이 사라진 멧돼지와 고라니 등은 엄청나게 늘어나서, 이제는 마을로 내려와서 사람들을 공격하고,

농작물을 훼손하는 등 농가에 엄청난 민폐를 끼치는 상황에 이르렀답니다.

더욱이 이렇게 농가에 경제적 피해를 끼치는 것에 머물지않고, 심지어 멧돼지들은 떼를 지어돌아다니면서 사람들을 공격해서, 사람을 해치는 일까지 벌어지게 되었답니다.

강원도 삼척지방에서 최근 들어 3년 동안 산에서 나물을 캐던 주민들이 멧돼지에 물려서 사망하는 일이 계속해서 일어나고 있으며,

심지어 거대한 멧돼지들이 도심지에까지 쳐들어와서 음식점에 난입해서, 난동을 부리는 등 사람에게 커다란 위협을 주고있는 것이 현실이랍니다.

이같은 멧돼지와 고라니 같은 초식동물이 크게 증가하고 사람에게까지 커다란 피해를 주고 있는 이유는 이들 초식동물을 잡아먹는 상위포식자가 없기 때문이랍니다.

멧돼지와 고라니의 수를 적정한 숫자로 유지하기 위해서는, 이들 초식동물을 사냥하는 상위포식자가 있어야 한답니다.

꼭 호랑이와 표범은 아니더라도, 멧돼지와 고라니 같은 중형급 초식동물을 사냥할 수 있는 적당한 크기의 육식동물이 있어야 한다는 것이지요.

그런데 현재 우리나라에서 최상위 포식자 노릇을 하고있는 동물은 몸무게가 8kg에 불과한 담비라고 합니다.

이렇게 작은 담비 같은 동물이 엄청나게 급증하고 있는 멧돼지나 고라니를 사냥해서 잡아먹을 수가 있을까요? 이것은 불가능한 일이랍니다.

너무 크게 늘어나서 커다란 민페를 끼치고 있는 초식동물의 개체수를 적정한 수로 유지하기 위해서는 담비보다 더 크고 강한 맹수가 필요하다고 봅니다.

이러한 상황에서 제일 먼저 떠오르는 맹수가 바로 ‘스라소니’입니다.

다른말로 ‘시라소니’라고도 불리우는 ‘스라소니’는 현재 한반도에서 거의 멸종단게에 있는 맹수랍니다.

남한에서는 이미 오래전에 ‘스라소니’가 멸종되었고, 북한지역에서는 북쪽끝의 양강도와 개마고원 일대에서 극소수만이 명맥을 이어가고 있다고 알려지고 있습니다.

‘스라소니’라는 이름은 매우 반가운 이름이지요. ‘스라소니’의 평안도사투리인 ‘시라소니’는 우리가 방송으로 보았던 ‘야인시대’에서 김두한을 무릎 꿇렸던 불세출의 박치기제왕 바로 그 시라소니 이성순을 연상하게 만든답니다.

원래 이 동물의 이름은 ‘스라소니’가 맞고, ‘시라소니’는 스라소니의 평안도 사투리라고 합니다.

‘스라소니’는 호랑이나 표범보다는 작지만, 살쾡이보다는 더 큰 중급 크기의 고양이과 동물인데, 우리나라에서 오래전부터 산속에서 서식해왔던 한반도 토종의 맹수입니다.

‘스라소니’는 수영도 잘하고 나무도 매우 잘 타며, 매우 날렵할 뿐만아니라, 높이뛰기나 달리기도 잘하는 매우 타고난 사냥꾼이랍니다.

‘스라소니’는 아주 뛰어난 높이뛰기 선수랍니다. 스라소니는 공중에서 날아가는 꿩을 잡기위해서 공중으로 3m까지 도약해서, 그 꿩을 낚아챘던 기록을 갖고 있습니다.

즉, 스라소니는 동물들 가운데, 가장 높이뛰기를 잘하는 맹수랍니다.

‘스라소니’는 ‘못난 호랑이새끼’라고 불릴만큼 호랑이나 표범과 습성이 비슷하며, 야생에서는 매우 뛰어나고 표독스러운 사냥꾼이랍니다.

‘스라소니’는 비록 덩치는 호랑이나 표범보다는 작지만, 매우 민첩하고 순발력이 좋으며, 청각과 후각이 예민해서 먼거리에 있는 먹이감도 잘 감지해서 끝까지 추적해서 사냥해 잡아먹는 탁월한 사냥실력을 지니고 있답니다.

하지만 스라소니는 살쾡이처럼 작은 동물이 아니랍니다. 스라소니의 몸무게는 암컷이 약 20kg 정도이며, 성체 수컷은 평균 30kg 정도 나가며, 몸길이는 110cm에 이르는 중간크기의 맹수랍니다.

그러니까 스라소니는 표범보다는 좀 작지만, 진돗개보다는 약간 더 큰 개체이며, 성질이 표독스럽고 사나우며, 엄청나게 빠르고 민첩한 무서운 야생의 사냥꾼입니다.

스라소니는 보통 토끼나 다람쥐, 노루와 고라니를 사냥하는 것으로 알려졌는데, 스라소니의 먹이사슬에는 이들 외에도 멧돼지도 포함되어 있다고 합니다.

스라소니는 민첩하고 사냥실력이 좋아서 자신보다 4배 이상 더 큰 멧돼지도 충분히 사냥할 수 있다고 합니다.

스라소니 2마리가 협공한다면, 커다란 멧돼지도 거뜬히 사냥한다고 합니다.

현재 우리나라의 최상위 포식자로 알려진 삵이나 담비는 덩치가 큰 고라니와 멧돼지는 결코 사냥할 수가 없습니다.

그렇지만 30kg의 스라소니라면, 단독으로도 얼마든지 커다란 고라니와 멧돼지를 사냥해 잡아먹을 수가 있다고 보여집니다.

실제로 아메리카에서는 20~30kg의 스라소니가 자신보다 덩치가 4~5배 더 큰 사슴을 단독으로 사냥해 잡아먹는 일이 종종 일어나고 있습니다.

이처럼 스라소니는 삵이나 담비가 결코 할 수 없는 멧돼지나 고라니 같은 유해조수를 적정한 개체수로 조절해줄 수 있는 자연생테계의 조정자역할을 충분히 할 수 있다고 보여집니다.

무서운 맹수가 없어서 기하급수적으로 늘어나서 사람을 해치고, 농가에 큰 피해를 끼치는 멧돼지나 고라니들의 개체수를 적정한 수로 유지시키기 위해서는 ‘스라소니’ 같은 중급크기의 맹수가 필요하다고 판단됩니다.

더욱이 스라소니는 초식동물에게는 무서운 살육자이지만, 절대로 사람을 해치는 일은 없다고 합니다.

스라소니가 많은 유럽과 아메리카대륙에서는 아직까지 스라소니가 사람을 해쳤다는 보고는 없다고 합니다.

지금 멧돼지와 고라니 때문에 엄청난 피해를 입고 있는 상황에서, 사람에게는 해가 되지 않는 ‘스라소니’ 같은 상위포식자가 필요한 시점이라고 판단됩니다.

기하급수적으로 늘어나서 사람에게 커다란 민폐를 끼치는 멧돼지와 고라니 같은 유해조수를 적정한 수로 조절하기 위해서는 ‘스라소니’ 같은 중급 맹수를 도입하는 것이 필요하다고 봅니다.

♣ 우리나라의 스라소니 목격담

우리나라에서도 스라소니 목격담이 간간히 전해지고 있는데요.

2002년도에 백두산 부근의 양강도에서 북한군인이 암컷 스라소니를 목격했다고 합니다. 그 병사의 보고를 받고 부대원들이 모두 출동해서 양강도 산기슭을 샅샅이 수색한 끝에, 암컷스라소니 한 마리를 생포했다고 합니다.

생포된 스라소니는 즉시 평양의 중앙동물원으로 이송되었다고 하네요.

이것이 북한지역에서 마지막으로 스라소니를 목격한 것이고, 그 이후에는 별다른 스라소니 목격담이 없답니다.

현재 북한지역에서도 스라소니는 거의 멸종단계에 접어들었다고 하며, 양강도와 개마고원의 일부지역에서만 극소수의 개체들이 살아가고 있다고 합니다.

그리고 남한에서는 오래전에 이미 스라소니가 멸종되었다고 알려졌는데요.

그렇지만 멸종된 것으로 알려진 남한지역에서도 가끔씩 스라소니 목격담이 전해지고 있습니다.

1980년도경 전남 고흥지역에서 농부들이 땔감을 구하러 산속으로 들어가던 중 숲속에서 노루 한 마리를 잡아먹던 고양이 비슷한 동물을 발견했으며,

마을 사람들 여러명이 함께 그 동물을 포획했는데, 그 동물은 바로 스라소니였다고 합니다.

강원도 철원에 근무했던 한 병사가 스라소니를 목격했다는 이야기도 전해지고 있는데요.

2005년 경 강원도 철원의 산악지대에서 경계근무를 하던 이모병사가 우연히 초소에서 몇십미터 떨어진 들판에서, 고라니 한마리를 목격했다고 합니다.

한밤중에 초소에서 경계근무를 서던 그 이모병사는 야간투시경으로 들판에 있던 고라니를 보고 있었는데, 그 고라니가 갑자기 놀라면서 달아났다고 합니다.

그리고 곧바로 그 고라니를 뒤쫒아온 고양이보다 더 큰 동물이 잽싸게 고라니를 습격했다고 합니다.

눈깜짝할 사이에 고양이보다 큰 맹수가 그 고라니의 목줄을 물러서 죽이고는 깊은 숲속으로 끌고 갔다고 합니다.

고라니의 목을 물고서 사라지는 그 맹수는 분명 호랑이나 표범은 아니었지만, 고양이보다는 훨씬 덩치가 더 큰 맹수였다고 합니다.

그리고 털이 무성하며 다리는 길고 꼬리는 아주 짧았다고 합니다.

나중에 알았지만, 고라니를 순식간에 사냥한 그 뛰어난 사냥꾼은 바로 ‘스라소니’였다고 합니다.

강원도 지역의 깊은 산속에서는 병사들이 초소근무를 하거나, 수색을 나가는 과정에서, 나무위에 앉아있거나, 걸어가는 스라소니를 목격했다는 목격담들이 가끔씩 전해지고 있습니다.

2000년도에는 경상북도 경주에서 차를 몰고가던 부부가 도로변에 앉아있던 커다란 고양이과 동물을 목격했는데, 가까이서 보니까 스라소니 어미와 새끼였다고 합니다.

그 외에도 90년대와 2000년대에 우리나라에서 스라소니 목격담이 여러차례 전해지고 있답니다.

우리의 동물전문가들은 남한에서는 이미 오래전에 스라소니가 멸종되었다고 판단하고 있지만, 산간지방 깊숙한 곳에서는 아직도 극소수의 스라소니가 그 명맥을 이어가고 있는 것 같습니다.

1980년대에는 전라남도의 산악지대 마을에서 개들이 잇달아 살해당하는 괴상한 일들이 계속 벌어졌다고 하네요.

며칠 간격으로 그 마을의 주민들이 키우던 개들이 무언가 괴상한 맹수에게 목을 물려서 죽는 일이 연속적으로 벌어졌답니다.

이렇게 마을의 개들이 연속적으로 살해당하는 일들이 이어지자, 마을주민들은 자신의 마을에 표범 같은 맹수가 출몰한 것으로 생각했었답니다.

그리고 또다시 그 마을에서 개가 이상한 동물에게 공격당하는 일이 벌어졌고, 마을주민 한사람이 그 장면을 목격했는데, 그 마을의 개를 물어 죽인 그 개체는 고양이보다 5~6배 가량 더 큰 고양이과 동물이었다고 합니다.

그 마을에서 연속적으로 여러마리의 개들을 물어죽였던 그 공포의 동물은 바로 ‘스라소니’였다고 합니다.

멸종된 것으로 알고있던 ‘스라소니’가 전라남도의 한 산악지대의 마을에 나타나서 동네의 개들 여러마리를 물어죽였던 겁니다.

이렇게 마을에서 무고한 개들이 계속 죽어나가자, 주민들은 영리하고 용맹한 진돗개를 데려다가 그 마을을 지키도록 했다고 합니다.

그리고 또다시 그마을에 나타난 스라소니와 그 진돗개가 간에 치열한 싸움이 벌어졌는데, 그 진돗개가 스라소니를 맹렬하게 몰아부친 끝에 쫒아버렸다고 합니다.

지능이 뛰어나고 우수한 사냥실력과 용맹하기로 소문난 진돗개가 다른 개들과는 달리, 그 스라소니에게 맹공을 퍼부은 끝에, 마침내 그 스라소니를 물리칠 수 있었다고 합니다.

그 후 그 문제의 스라소니는 다시는 그 마을에 나타나지 않았다고 합니다.

♣ 스라소니 종 복원사업

위의 목격담에서 알 수 있듯이, 스라소니는 우리나라 야생에서 단독으로 고라니나 노루를 사냥하고 잡아먹을 수 있는 동물입니다.

그리고 우리나라에서 멧돼지를 사냥할 수 있는 유일한 동물이 스라소니랍니다.

지금 우리나라의 산간지역에서 고라니와 멧돼지가 계속 출몰해서, 농가의 농작물을 훼손시키고, 심지어 멧돼지는 산나물을 캐는 주민들을 물어죽이는 일까지 계속 발생하고 있습니다.

최근 3년 동안 강원도 삼척지방에서는 산나물을 캐던 주민들이 연속해서 3명이 멧돼지에게 물려죽는 일이 발생했습니다.

스라소니와 고양이의 크기 비교

이같은 현상은 한반도 최상위 포식자가 사라져버려서, 고라니와 멧돼지 같은 초식동물의 개체수가 엄청나게 늘어난 때문이랍니다.

더 이상의 농가의 피해나 사람의 생명의 침해를 막기위해서는 우리 생테계에 고라니와 멧돼지를 잡아먹을 수 있는 맹수를 도입하는 것이 절실하답니다.

그렇다고 호랑이나 표범 같은 커다란 맹수를 도입할 수는 없는 일이지요. 이들 맹수는 사람을 해칠 수 있기 때문이지요.

사람을 해치지 않고도, 멧돼지와 고라니의 개체수를 조절할 수 있는 적합한 맹수가 바로 ‘스라소니’입니다.

유해조수인 고라니와 멧돼지가 기하급수적으로 증가하고 있는 이 시점에서 ‘스라소니’ 같은 동물을 도입해서, 우리생테계의 교란을 막고, 더욱 건강하게 가꾸는 것이 필요하다고 생각됩니다. 

아메리카에서는 스라소니가 사슴을 잡아먹는 일은 흔한 일이다

우리나라 종복원센터에서는 최근 스라소니의 번식과 양산을 위한 프로그램을 만들어서 실행하고 있다고 합니다.

몇 년 전에 북한으로부터 스라소니 암수 한쌍을 들여왔고, 서울동물원에 우리를 만들어 그곳에 풀어놓고, 자연번식을 하도록 돌봐주었다고 합니다.

이 스라소니는 한국 토종의 스라소니 암수 한쌍으로서, 몇 년 동안 교미에 계속 실패하였지만, 마침내 2016년 8월에 합사에 성공해서 처음으로 예쁜 새끼를 출산했답니다.

서울동물원에서는 앞으로 스라소니가 더욱 많이 번식할 수 있도록 많은 지원과 노력을 기울이고 있다고 합니다.

정부에서도 스라소니 종복원사업을 적극적으로 실시해나갈 계획을 세우고 있으며, 경북 영양군에 멸종위기종 종복원센터를 건립한다고 합니다.

이 종복원센터에서 우리나라의 멸종위기종으로 지정된 스라소니를 비롯한 43종류의 동물들을 복원해나갈 예정이라고 합니다.

우리나라 토종의 멋진 스라소니가 다시 종복원이 성공해서, 우리나라의 산야에서 스라소니들이 활발히 사냥도 하고, 활기차게 뛰어다니는 모습을 빨리 볼 수 있기를 기대합니다.

사람을 해치지 않으면서도, 멧돼지나 고라니 같은 유해조수들의 개체수를 조절해줄 수 있는 적합한 동물은 ‘스라소니’ 밖에 없답니다.

(8090팝송) 머라이어 캐리의 히트곡 ‘마이 올’ 노래듣기, 가사와 해석

머라이어 캐리 나이 - 1969년 3월 27일으로 50세

머라이어 케리는 90년대를 풍미했던 가창력이 뛰어난 세계적인 팝여가수랍니다.

90년대에는 미국 팝여가수 중에서 머라이어 케리가 제일 노래잘하는 팝가수로 명성을 떨쳤던 시기였답니다.

90년대에는 휘트니 휴스턴이라는 또다른 흑인디바가 있었지만, 가장 높은 옥타브를 자랑했던 머라이어 케리가 가창력에 있어서는 최고라고 평가되었답니다.

사람에 따라서 90년대 최고의 디바를 휘트니 휴스턴이라고 꼽는 사람도 있지만, 그래도 많은 사람들이 최고로 높은 옥타브까지 올라갔던 머라이어 캐리를 최고의 디바로 생각하는 사람들이 더 많이 있답니다.

휘트니 휴스턴은 90년대에 머라이어 케리와 함께 쌍벽을 이루면서 미팝시장을 주름잡았지만, 2000년대 이후 사양길로 접어들면서 몸관리를 잘 못해서, 2012년도에 약물중독 쇼크로 안타깝게 사망하고 말았답니다.

그렇지만 90년대에 수많은 히트곡들을 양산하면서, 전설적인 디바로 명성을 떨쳤던 또다른 디바 머라이어 케리는 아직도 간간히 콘서트를 개최하면서, 건재한 모습을 보여주고 있답니다.

머라이어 케리는 1990년도에 ‘Mariah Carey’라는 곡으로 데뷔했는데, 데뷔할 때부터 뛰어난 가창력으로 큰 주목을 받았었지요.

머라이어 케리의 데뷔앨범에 수록된 ‘Vision of Love’ ‘Love Takes Time’ ‘Someday’ 등 싱글곡 4곡이 모두 빌보드 핫 100에 1위를 차지할 정도로 전무후무한 히트기록을 세웠답니다.

또한 머라이어 케리의 두 번째 앨범의 싱글곡 ‘One Sweet Day’는 무려 16주 동안 빌보드 1위를 이어나갔답니다.

미팝 역사상 가장 오랜시간 동안 빌보드 1위를 머라이어 케리가 세웠는데, 이 기록은 오랫동안 깨지지 않고 있답니다.

이같이 머라이어 케리는 미팝여가수로 여러가지 신기록을 세우면서, 90년대 미국에서 가장 핫하고 잘나가는 팝가수로 큰 명성을 떨쳤고, 우리나라에서도 큰 팬덤을 형성하면서 큰 인기를 끌었답니다.

90년대에는 동서양 할 것 없이, 크고 우렁차며, 울림이 있는 호소력 짙은 목소리를 노래하는 머라이어 케리의 뛰어난 가창력에 수많은 젊은이들이 완전 매료되어 버렸답니다.

머라이어 케리는 2000년대에는 몇편의 영화에도 출연하면서, 다양한 활동을 이어나가면서, 2008년도에 또다시 발표한 노래 ‘Touch My Body’가 빌보드차트 1위에 오르면서 기염을 토하고 있는데,

머라이어 케리는 2000년대에도 여전히 녹슬지않은 자신의 뛰어난 음악성을 만천하에 과시하기도 했답니다.

머라이어 캐리는 20년 동안 총 2억만장의 음반을 판매하는 놀라운 기록을 보유하고 있는데, 세계에서 디섯손가락안에 드는 기록이라고 합니다.

머라이어 캐리의 명곡은 너무나도 많지만, 그 중에서도 특히 그녀의 제5집 수록곡 ‘My all’이 가장 감미롭고 감명적인 노래로 기억에 남는답니다.

1998년 빌보드차트에서 1위를 기록하면서, 더욱 세계적으로 유명해진 머라이어 케리의 ‘My all’은 가장 아름다우면서 애절한 분위기의 노래로, 사람의 심금을 울리는 명곡중의 명곡으로 기억됩니다.

이 머라이어 캐리의 ‘My all’은 빌보드 차트에서 1위를 단 한번밖에 못했지만, 전세계의 젊은이들의 심금을 울리고, 가슴을 설레이게 했던 가장 신비롭고 애절한 노래로 남아있답니다.

머라이어 케리는 이 5집 앨범을 히트시키고 난 뒤에 서서히 그 인기가 쇠락해갔답니다.

그렇게 2000년대에 접어들면서 점점 인기가 식어갔지만, 2008년도에 또다시 히트곡을 발표하면서 재기에 성공했고, 오뚜기처럼 다시 예전의 인기를 회복하는 저력을 보여주었답니다.

오늘, 어둠이 깊어가는 고요한 이 밤에 머라이어 캐리의 명곡 ‘My all’을 감상하면서, 90년대 추억의 그 시절로 다시 돌아가보도록 하겠어요!

머라이어 케리의 히트곡 ‘My All’ 노래동영상

‘만물상’ 살빼는 특급다이어트식단, 흰강낭콩으로 만든 ‘묵은지 된장지짐이’ 만드는 법

먹으면서 살을 빼는 특급 다이어트방법이 있다고 해서 큰 화제가 되고 있답니다.

‘만물상’ 방송에서, 안지현교수가 배불리 먹으면서도 충분히 살을 빼는 ‘특급다이어트 식단’을 소개해서 큰 관심을 불러일으키고 있답니다.

세상에 배불리 먹으면서 살을 뺄 수 있다고 하니, 정말 믿기지가 않습니다. 대부분의 사람들이 살을 빼기 위해서는, 맛좋은 고기나 음식을 굶으면서 다이어트를 하고있는 것이 현실이랍니다.

특히 젊은여성들의 경우에는 다이어트를 하기 위해서, 하루에 과일샐러드로 한끼씩만 먹는 경우도 있을 정도로, 우리가 ‘다이어트’하면, 무조건 최대한 안먹고 굶는 것부터 생각하는데요.

그런데 이처럼 굶으면서 다이어트하는 것은 잘못된 것이며, 오히려 심한 요요현상을 일으켜서, 나중에 더 많이 폭식하게 만들어서 오히려 삶을 빼는 데에 방해가 되게 됩니다.

그런데 만물상 방송에서 식품영영학과 안지현교수가 소개한 다이어트방법은 충분히 먹으면서도, 살을 쏙쏙 뺄 수 있는 특별한 다이어트비법을 공개하고 있어서 특별히 큰 기대감을 갖게 하고있습니다.

우리가 잘못 알고있는 상식이 있는데, 무조건 고기나 음식을 많이 먹으면 살찐다고 하는 것인데요.

우리가 살을 찌개 만드는 가장 큰 요인은 고기보다도 ‘탄수화물’이라고 합니다.

이 탄수화물이야말로 사람들의 비만을 불러일으키는 가장 큰 주범이라고 합니다.

우리가 탄수화물을 과도하게 섭취하게 되면, 체내에서 탄수화물이 사용되고 난 후, 남아있던 탄수화물은 ‘지방’으로 변하게 되고, 그 ‘지방’은 몸속에서 계속 차곡차곡 쌓여서 비만과 뱃살의 구성요소가 된답니다.

사실 탄수화물도 4대 영양소 중 하나라서, 일정량의 탄수화물을 섭취해야 합니다. 그런데 우리나라 사람들은 탄수화물을 엄청나게 많이 섭취한다는 점이 문제점인데요.

한국사람들의 영양소 섭취비율은 탄수화물이 60%, 단백질이 30%, 지방이 10%로 3대 영양소 중에서 탄수화물의 섭취가 절대적으로 많습니다.

상대적으로 지방의 섭취가 적은데도 불구하고, 우리나라 사람들 중에서 비만인구가 계속해서 늘어나고 있는 이유는 바로 과도한 탄수화물의 섭취 때문이라고 합니다.

우리나라사람들은 탄수화물을 너무 과도하게 섭취하는 경향이 있는데, 채내에서 필요한 만큼 사용되고 남은 탄수화물은 지방으로 바뀌어서, 몸속에 계속 축적되어서 비만이 되게 만드는 주범이 된답니다.

그러니까 탄수화물을 과도하게 섭취하면, 살이 찌게 되고 또한 탄수화물로부터 생성된 지방과 콜레스테롤이 우리 몸과 혈관에 축적되어서, 당뇨병, 심혈관질환 같은 성인병의 원인이 되는 것이랍니다.

우리주변에는 탄수화물 식품들이 너무도 많이 있습니다. 흰쌀밥과 밀가루가 대표적인 탄수화물 식품이랍니다.

그리고 마트에서 판매하는 식품들, 빵류, 과자류, 달달한 음료수, 캐익, 빙과류, 아이스크림 등 식품들에는 탄수화물이 많이 들어있으며, 심지어 건강에 좋다고 생각되는 달달한 과일들도 탄수화물이 많이 들어있습니다.

이렇게 탄수화물이 많이 들어있는 식품들의 섭취를 삼가는 것이 ‘비만’을 해소할 수 있는 지름길이 됩니다. 이런 탄수화물의 섭취를 줄이거나, 삼가는 것이 비만해소 뿐만 아니라, 당뇨병, 심혈관질환, 암 같은 성인병을 예방하는 데에도 큰 도움이 된답니다.

자 이제부터 충분히 많이 먹으면서도 살을 뺄 수 있는 ‘특급 다이어트식단’을 소개해드리도록 하겠어요!

실제로 고도비만에 시달리던 실험참가자들이 2주간 이 ‘특급다이어트식단’으로 섭취해서 큰 효과를 보았다고 합니다.

살도 많이 빠지고, 주부님들의 가장 큰 고민거리인 복부비만을 크게 해소할 수 있었다고 합니다. 

이 ‘특급 다이어트식단’은 탄수화물을 최대한으로 줄인 식단이며, 동시에 탄수화물을 제거하는 기능을 하는 식품이 들어있기 때문에, 살과 복부비만을 해소하는 데에 큰 효과를 발휘해준답니다.

안지현교수가 소개한 다이어트비법은 바로 ‘콩다이어트’입니다.

우리몸에서 살을 찌개 만드는 주범이 ‘탄수화물’이라고 했는데, 이 탄수화물을 제거해서 몸밖으로 배출시켜 준다면, 바로 비만을 해소하고 날씬한 몸매를 가질 수 있습니다.

이 ‘콩다이어트’를 실시하면, 우리가 평소에 탄수화물을 섭취한다고 하더라도, 이것이 체내에서 탄수화물을 흡착해서 몸밖으로 배출시켜 주기 때문에, 얼마든지 살을 뺄 수 있게 된답니다.

살을 효과적으로 뺄 수 있는 다이어트방법으로 ‘콩다이어트’와 ‘고기다이어트’의 두가지가 있는데, 여기에서는 ‘콩다이어트’를 소개해볼까 합니다.

이 ‘콩다이어트’는 전혀 굶지 않고, 평소처럼 삼시 세끼 먹을 것 다 먹고도 살을 획기적으로 뺄 수 있는 다이어트비법이랍니다.

그러니까 살을 빼기위해서 절대로 굶지 마십시요! 굶는 다이어트는 가장 어리석은 다이어트방법입니다.

◆ 배불리 먹고도 살을 빼는 특급다이어트 식단, 강낭콩 다이어트식단

이처럼 충분히 먹으면서도, 살을 빼주는 다이어트식단은 바로 ‘강낭콩 다이어트식단’이랍니다.

심각한 복부비만에 시달리던 57세의 윤영미사례자는 특급다이어트 실시전에는 허리둘레가 93cm였는데, 2주간 특급 콩다이어트식단을 실시한 후에, 놀랍게도 허리둘레가 71cm로 줄어들었답니다.

또한 다이어트 실시전에 몸무게는 55.1kg에서 특급다이어트 실시후에는 몸무게가 51.6kg으로 감소되었답니다.

결국 윤영미 참가자는 특급 다이어트 실시로 몸무게는 3.5kg이 감소되었고, 허리둘레는 22cm나 줄어들었답니다.

단 2주일 동안 특급 다이어트식단을 실시했는데, 이렇게 큰 폭으로 몸무게와 허리둘레가 줄어드는 기적이 일어났답니다.

또다른 실험침가자는 허리둘레가 24cm나 감소되었고, 몸무게는 6.2kg이나 감소되었답니다.

2주일 동안에 이렇게 큰 폭으로 몸무게와 허리둘레가 줄어들었는데, 만일 3개월에서 6개월 동안 ‘특급 다이어트식단’을 실시했다면, 몸무게나 허리둘레가 엄청나게 줄어들었을 겁니다.

콩다이어트로 인해서, 복부비만의 주요원인인 체지방이 큰폭으로 감소되었기 때문에, 이같은 효과가 생긴 것이랍니다.

‘강낭콩’을 사용해서 만든 ‘묵은지 된장 지짐이’이 바로 특급 콩다이어트식단이랍니다.

실험참가자들이 2주간 동안에 허리둘레가 22cm나 줄어들 정도로 에스라인몸매를 만들어주었던 콩다이어트의 재료는 ‘흰강낭콩’이랍니다.

콩 중에서도 흰강낭콩은 식물성 단백질이 풍부하게 있는데, 단백질이 우유의 8배나 되는양이 들어있습니다.

‘흰강낭콩’은 우리가 탄수화물을 먹었을 때에, 탄수화물이 체내에 흡수되는 것을 막아준답니다.

‘흰강낭콩’은 우리몸속에서 단백질은 더욱 많이 늘려주고, 탄수화물을 크게 줄여주기 때문에, ‘흰강낭콩’은 ‘탄수화물킬러’라고 불리우고 있답니다.

따라서 ‘흰강낭콩’은 대표적인 콩다이어트 식품이라고 할 수 있습니다.

‘흰강낭콩’을 재료로 해서, 살을 뺄 수 있는 맛좋은 요리 ‘묵은지 된장 지짐이’요리를 만드는 법을 소개해 드리겠습니다.

◆ 살빼주는 ‘묵은지 된장 지짐이’ 요리 만드는 법

재료 - 흰강낭콩 한컵 분량, 양파 1개, 청양고추 3개, 물 한컵, 두컵 분량의 된장, 묵은지 한웅큼, 홍새우 20g, 국간장 한큰술, 다진마늘 한큰술. 쌀뜸물

비만 해소에도 좋고 맛도 좋은 ‘묵은지 된장 지짐이’요리를 만들어보도록 하겠어요!

‘묵은지 된장 지짐이’를 만들기 위해서는, 먼저 살을 빼주는 ‘흰강낭콩된장’을 만들어야 합니다.

‘흰강낭콩된장’은 아래와 같은 방법으로 만들어줍니다.

1, 한컵 분량의 흰강낭콩을 찬물에 넣고, 2시간 정도 불려준다.

2. 1개 분량의 양파와 청양고추 3개를 잘게 썰어서 믹서기에 넣는다.

3. 그리고 그 믹서기에 2시간 불려준 흰강낭콩 한컵분량을 넣고, 물 한컵을 넣고 갈아준다.

4 이렇게 믹서기를 갈아준 것을 모두 냄비에 넣어준다.

5. 그리고 그 냄비에 두컵 분량의 된장을 넣어서 섞어준다.

  6. 흰강낭콩, 양파, 청양고추와 된장을 다 넣어준 후, 주걱이나 수저로 저으면서 10분간 끊여준다.

이렇게해서 살을 빼주는 ‘흰강낭콩된장’이 만들어졌습니다. 이 ‘흰강낭콩된장’은 냉장고에 2달 동안 보관해서 먹을 수가 있고, 이 ‘흰강낭콩된장’을 식사 때마다 반찬으로 내놓고서, 고추나 양파에 찍어먹어도 좋습니다.

또한 ‘흰강낭콩된장’으로 나물무칠 때나, 된장찌개 만들　때에 넣어서 사용해도 좋습니다.

그런데 이 ‘강낭콩된장’을 재료로 해서, 좀 더 특별한 음식을 만들어먹으면 더욱 좋습니다.

이 ‘흰강낭콩된장’과 묵은지를 주재료로 해서 맛좋고 감칠맛나는 ‘묵은지 된장지짐이’를 만들어 보도록 하겠어요!

7, 커다란 냄비에 들기름을 두르고, 묵은지를 한웅큼 넣고 1분간 볶아준다.

이렇게 묵은지를 미리 볶아주면. 묵은내가 없어지고 깊은맛이 더해진다.

8. 여기다가 국간장 한큰술, 다진마늘 한큰술을 넣어서 잘 섞어준다.

9. 그리고 이 냄비에 홍새우 20g 정도 넣어서 볶아준다.

10, 어느정도 익은 묵은지에 ‘흰강낭콩된장’을 4큰술 넣고 버무려준다.

11, 그리고 그 냄비에 묵은지가 자박자박 잠길 정도로 쌀뜸물을 넣어준다.

12. 이렇게 30분 동안 끓여주면 ‘묵은지 된장 지짐이’가 완성된다.

‘흰강낭콩’을 주재료로 해서 만든 ‘묵은지 된장 지짐이’는 감칠맛 나고 맛좋을 뿐만아니라, 살까지 빼주는 특급 다이어트음식이랍니다.

위에서 설명한 데로, 2명의 실험참가자들은 이 ‘묵은지 된장지짐이’와 ‘흰강낭콩밥’을 함께 매일같이 먹고서, 2주일만에 허리둘레가 각각 22cm, 24cm가 줄어드는 엄청난 다이어트효과를 얻었답니다.

이 ‘묵은지 된장지짐이’를 ‘흰강낭콩밥’과 함께 하루에 한끼식사 때마다 먹어도 좋고, 하루 세끼 때마다 먹으면 더욱 좋습니다.

‘흰강낭콩밥’을 만드는 방법은 더욱 간단하답니다.

밥솥에 흰강낭콩과 밥을 1대1의 똑같은 비율로 넣고 안쳐주면 됩니다.

아랫배가 나오거나, 비만으로 고생하시는 분들은 이 ‘묵은지 된장지짐이’와 ‘흰강낭콩밥’을 만들어 잡수셔서, 비만에서 해방되시기를 바랍니다.

표고버섯차 만들기, 고혈압과 콜레스테롤 낮추는 음식

우리나라에서 고혈압, 동맥경화등 심혈관질환 환자가 점점 많이 늘어나고 있으며, 심혈관질환의 악화로 돌연사하는 사람도 더욱 증가하고 있다고 합니다.

우리나라 성인 남성 중 2명 중 한사람이 나쁜 콜레스테롤 때문에, 건강에 문제를 갖고 있다고 합니다.

잘 알다시피 나쁜 콜레스테롤은 우리 몸속의 혈관을 돌아다니다가, 피덩어리(혈전)을 형성하고, 이 혈전이 혈관속에 계속 쌓여서, 동맥경화, 심근경색, 뇌경색 등 심혈관질환 같은 심각한 성인병을 유발시킵니다.

이런 심혈관질환이 악화되어서 돌연사로 사망하는 사람도 계속 늘어나고 있어서, 큰 우려가 아닐 수 없답니다.

이렇게 우리의 생명과 건강을 크게 위협하고 있는 심혈관질환에 걸리는 원인은 무엇일까요?

혈관속에서 몸에 해로운 LDL콜레스테롤이 증가하고, 몸에 좋은 HDL콜레스테롤이 감소하기 때문에 심혈관질환에 걸리게 된다고 합니다.

그렇기 때문에, 동맥경과, 심근경색 같은 심혈관질환에 걸리지않도록 미리 예방하는 것이 무엇보다도 중요한데요.

심혈관질환을 예방하는데 필요한 두가지 방법이 있다고 하는데요. 우리 혈관속에서 해로운 LDL콜레스테롤은 감소시켜주고, 몸에 좋은 HDL콜레스테롤은 늘려주는 것이 심혈관질환 예방법이 될 수 있습니다.

나쁜 LDL콜레스테롤은 130 이상이 되면 건강에 이상이 생길 수 있고, 좋은 HDL콜레스테롤은 남자는 40 미만, 여자는 50 미만이 되면, 건강에 이상이 생길 수 있습니다. 또한 중성지방이 150 이상이 되면, 역시 심혈관질환에 걸릴 수 있다고 합니다.

그러니까, 병원에서 피검사를 할 때에, LDL콜레스테롤만 보시지마시고, HDL콜레스테롤과 중성지방 수치도 함께 확인하셔야 합니다.

LDL콜레스테롤보다, 오히려 HDL콜레스테롤과 중성지방 수치가 더 중요하다고 합니다.

그런데 HDL콜레스테롤은 몸속에서 해로운 LDL콜레스테롤을 제거해주는 작용을 하고 있다고 합니다.

그렇기 때문에, 우리는 심혈관질환의 예방을 위해서는, 해로운 LDL콜레스테롤을 제거해 주는 것도 필요하지만, 몸에 좋은 HDL콜레스테롤을 늘려주는 것도 필요하답니다.

동맥경화, 뇌졸증 등 심혈관질환에 걸리는 원인을 분석해보면, LDL콜레스테롤 이 많아서 심혈관질환에 걸리는 경우가 30% 정도의 비율이라고 하며,

반면 HDL콜레스테롤이 부족해서 심혈관질환에 걸리는 경우는 70% 비율이나 된다고 합니다.

전문가에 의하면 LDL콜레스테롤을 감소시켜주는 데에만 신경쓰지 말고, 동시에 몸에 유익한 HDL콜레스테롤을 늘려주는 것에도 신경을 많이 쓰는 것이 중요하다고 하답니다.

왜냐하면 HDL콜레스테롤을 많이 늘려주어야, 그만큼 몸에 해로운 LDL콜레스테롤의 양을 감소시켜줄 수가 있기 때문이지요.

결론적으로 우리의 건강을 크게 위협하는 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관질환을 예방하기 위해서는, 해로운 LDL콜레스테롤은 감소시켜 주고, 몸에 좋은 HDL콜레스테롤은 증가시켜주어야 한답니다.

그런데 ‘나는 몸신이다’ 방송에서 LDL콜레스테롤은 낮춰주면서, 몸에 좋은 HDL콜레스테롤은 늘려주는 특별한 음식을 소개해주어서, 큰 관심을 끌고 있답니다.

LDL콜레스테롤의 감소와 HDL콜레스테롤의 증가 등 두가지 작용을 동시에 해결함으로써, 치명적인 심혈관질환을 예방해줄 수 있는 음식은 바로 ‘표고버섯차’랍니다.

이 ‘표고버섯차’가 몸에 좋은 HDL콜레스테롤은 늘려주고, 동시에 나쁜 콜레스테롤을 확 떨어뜨려 준다고 합니다.

그러니 당연히 동맥경화, 심근경색 같은 심혈관질환을 예방하고 치유해준다고 합니다.

그런데 고혈압증세로 오랫동안 고생했던 한 사례자가 이 ‘표고버섯차’를 계속 마시고나서, 고지혈증과 고혈압증세를 해소할 수 있었다고 합니다.

사례자 이호선씨는 심각한 고혈압증세로 고생을 많이 해왔고, 매일같이 고혈압약을 복용해왔다고 합니다.

그녀는 2009년도에 LDL콜레스테롤이 181이나 되고(130미만이 정상임), 총 콜레스테롤이 290(200이 정상임)이나 되고, 고혈압과 고지혈증으로 오랫동안 고생해왔다고 하는데요.

이씨는 고지혈증과 고혈압증세로 평소에도 숨이 팍팍 막히고 어지럼증세가 심했다고 합니다.

이런 증세가 있는 분들은 심각한 심혈관질환을 의심해봐야 합니다.

답답함과 어지럼증, 그리고 손발이 저릿한 증상, 이런 증상이 있는 분들은 병원을 찾아서 고혈압, 고지혈증 등 심혈관질환이 있는지 조사를 받는 것이 좋습니다.

고지혈증과 고혈압증으로 고생해왔던 이씨는 2년 전부터 ‘표고버섯물’를 계속 마셔왔다고 합니다.

그래서 이씨는 지금은 고지혈증과 고혈압증상이 모두 치유되었다고 하며, 2년 전부터는 복용하던 약도 모두 끊을 수 있었다고 합니다.

이씨는 2년 전부터 이 ‘표고버섯차’를 계속 마셔왔고, 약을 모두 끊었지만, 혈압과 콜레스테롤수치가 모두 정상으로 되돌아왔고, 고지혈증의 증상이 모두 사라졌다고 합니다.

이씨는 2018년도에 피검사를 해보았더니, 총콜레스테롤은 100이나 떨어져서 162가 됐고, LDL콜레스테롤도 100 정도 떨어져서 85가 되었고, 중성지방은 129에서 69로 떨어지게 되었답니다.

복용하던 약을 모두 끊고, 대신 ‘표고버섯물’을 계속 마셔온 결과, 이씨는 모든 콜레스테롤 수치가 크게 개선되었고, 고지혈증과 고혈압에서 해방되었답니다.

정말 믿겨지지 않을 정도로 놀라운 변화가 아닐 수 없습니다.

‘표고버섯물’가 이렇게 놀라운 심혈관질환의 개선을 가져왔다고 하는데요,. 미국심장학회에서 나쁜 LDL콜레스테롤은 낮추고, 좋은 HDL콜레스테롤은 높여주는 10대식품 중의 하나로 표고버섯을 선정했다고 합니다.

또다른 사례자 고씨는 ‘표고버섯물’을 마셔서 콜레스테롤을 큰폭으로 낮추는 효과를 보았다고 합니다.

12일 동안 매일같이 ‘표고버섯차’를 계속 마신 사례자 고씨는 총콜레스테롤이 304에서 222로, 나쁜 콜레스테롤이 218에서 134로 큰 폭으로 떨어졌다고 합니다.

중성지방도 134에서 103으로 떨어졌다고 하며, 몸에 좋은 HDL콜레스테롤은 62에서 86으로 늘어났다고 합니다.

고씨는 ‘표고버섯물’을 하루에 세잔씩 마셨다고 합니다.

표고버섯에 들어있는 성분 에리타데닌이 콜레스테롤의 대사를 촉진시켜서, 콜레스테롤을 몸밖으로 배출시키고, 혈관에 쌓이지 않게 도와준다고 합니다.

또한 표고버섯에 들어있는 비타민E와 리놀렌산이 항산화작용을 해서, 몸에 해로운 LDL콜레스테롤을 제거해주는 작용을 한답니다.

그리고 표고버섯은 소화를 도와주고 몸속의 독소를 배출시키는 작용도 한답니다. 또한 표고버섯에는 비타민E와 칼슘이 들어있어서, 뼈를 튼튼히 해주고 골다공증을 예방해준답니다.

이러한 표고버섯의 유익한 작용 때문에, 표고버섯의 추출물을 계속 섭취한다면, 나쁜 콜레스테롤수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤은 높임으로써, 고혈압을 완화하고 심혈관질환을 크게 개선할 수 있습니다.

◆ ‘표고버섯물(차)’ 만드는 법

재료 - 건표고버섯 60g (표고버섯 큰 거는 9개, 작은 거는 11개), 물 2L

1, 건표고버섯 60g을 흐르는 물에 살짝만 씻어준 후, 2L의 물에 넣고 끓여준다.

2. 물이 끓기 시작하면, 불을 약불로 줄여서 2시간 정도 달여준다.

그런데 건표고버섯물을 계속 끓여주면, 물이 줄어들게 되는데, 물이 줄어들 때마다 다시 새물로 처음의 양만큼 계속 채워주면서 끓여준다.

3. 이렇게 2시간을 끓여주면 ‘표고버섯차’가 완성된답니다.

이렇게 만든 ‘표고버섯물’은 빨리 쉬기 때문에, ‘표고버섯물’을 마시고 난 후, 그 다음날에 그 ‘표고버섯물’의 건더기는 그대로 두고, 물만 처음처럼 가득 채워서 다시 끓여주는 것이 좋습니다.

‘표고버섯물’은 한번에 1컵(200mg)씩 하루에 2~3잔씩 정도 마시는 것이 좋다고 합니다.

가수 이지연의 이혼과 미국인과 재혼, 현재근황 노래듣기

미국에서 살고있는 가수 이지연에 관한 소식이 전해지고 있는데요. 이지연은 80, 90년대에 엄청난 인기를 끌었던 인기가수였답니다.

이지연은 그당시 우리가요계에서 청순가련형의 미모로 뭇남성들로부터 큰 인기를 끌었으며, 이지연이 발표했던 노래 ‘바람아 멈추어다오’와 ‘마이 러브’는 대중들로부터 선풍적인 인기를 끌었고, 지금도 많은 애청자들을 보유하고 있는 전설적인 명곡으로 남아있습니다.

이지연은 1987년 ‘그때는 어렸나봐요’로 가수로 데뷔했는데, 그 당시 이지연은 18살의 나이로 청순하고 풋풋한 하이틴스타로 큰 주목을 받았답니다.

80년대 후반은 섹시한 미모보다는 청순미를 최고로 여기던 시절이라서, 남성들의 보호본능을 불러일으킬 정도로 청순가련형의 미모를 간직하고 있던 이지연은 대뷔하자 마자 대중들의 큰 관심을 받았답니다.

이지연은 예쁜 얼굴 못지않게 가창력도 뛰어나서 노래실력과 미모, 몸매의 3박자를 모두 갖춘 디바로서 손색이 없었고, 이렇게 스타로서의 자질을 모두 갖춘 이지연은 1989년도에 발표한 노래 ‘바람아 멈추어다오’의 엄청난 히트로 톱스타로 급부상하게 됩니다.

이지연은 80년대 후반부터 90년대 초반까지 수많은 노래를 발표했는데, ‘슬픈안녕’ ‘그 이유가 내겐 아픔이었네’ ‘love for night’ ‘나를 잊지 말아요’ 등 발표하는 노래마다 크게 히트를 치면서, 이지연은 그시대의 명실공히 최고의 여성디바로 커다란 인기와 명성을 쌓아나갔답니다.

그 당시 매우 드믈게 두터운 팬덤을 형성하고 있었던 이지연을 우리가요계의 최초의 아이돌스타라는 평가를 받고 있습니다.

이렇게 80,90년대 발라드의 여성디바로 독보적인 인기를 끌었던 이지연은 1992년도에 돌연 은퇴하게 되는데요.

이지연이 인기 절정의 시기에 은퇴하게 되는 데는 그만한 특별한 사연이 있답니다.

90년도에 한창 여가수로서 인기의 상한가를 치던 이지연은 엄청난 스캔들을 일으키게 됩니다.

이지연은 10살 연상의 언더그라운드 선배가수 정국진과 열애에 휩싸였고, 심지어 미국으로 함께 떠나서 잠적해버렸답니다.

한참 인기가 초절정에 이르렀던 시기에 팬과 대중들의 기대를 저버리고 미국으로 잠적해서, 결혼까지 한 이지연에 대해 대중들은 엄청난 쇼킹을 받았고 그녀에게 실망하게 되었지요.

이지연은 당시 최고의 여성디바로 청순가련한 이미지가 트레이드마크였습니다.

그런데 만 20살의 나이로 선배가수와 눈이 맞아 한창 대중가수로서 왕성하게 활동할 시기임에도 불구하고,

미국으로 야반도주해서 결혼까지 했다는 사실이 알려지면서, 그녀를 좋아했던 대중들은 그녀에게 엄청난 실망을 하게 됩니다.

이지연은 함께 미국으로 떠났던 가수 정국진과 미국에서 결혼까지 했으며, 92년도에 다시 한국으로 돌아와 제4집 앨범을 내며 가수활동을 재개했지만,

이미 그녀에게 매우 실망한 대중들은 더 이상 그녀에게 열광하지 않고 등을 돌렸답니다.

제4집 앨범의 실패와 대중들의 싸늘한 시선에 염증을 느낀 이지연은 결국 다시 미국으로 건너가서 미국에서 계속 살게 되었답니다.

이후 이지연은 남편 정국진과 미국에서 함께 살면서, 요리사로 전환하게 되는데, 프랑스로 요리유학까지 다녀오면서, 식품영양사자격증과 식품위생사 자격증을 따내는 등 요리사의 길에 매진하게 된답니다.

그런데 2008년 이지연은 미국에서 18년 동안 함께 살아왔던 남편 정국진과 이혼하게 되었답니다.

무려 18년 동안이나 결혼생활을 이어왔던 남편과 이혼하게된 사유는 성격차이와, 두사람 사이에 아이가 없다는 점 등으로 인한 부부간 갈등의 골이 깊어지게 된 것이 원인이라고 합니다.

이후 혼자가 된 이지연은 미국에서 셰프로서의 삶에 더욱 전념해 나갔는데, 미국의 유명호텔의 레스토랑의 전문셰프가 되어서 커리어우먼으로서 명성을 쌓아갔답니다.

오랫동안 갈고닦아온 이지연의 요리실력은 상당한 수준급에 도달했다고 하네요. 이지연은 미국 라스베이거스의 전미요리사협회에서 개최한 요리경연대회에 출전해서, 대망의 은메달을 획득했을 만큼, 그녀의 요리솜씨는 정평이 나 있습니다.

이지연은 전남편과 이혼한 후, 9살 연하의 미국인 남편 코디 테일러과 재혼했답니다. 재혼한 미국인 남편은 요리사겸 사업가라고 합니다.

이지연은 미국에서 전문셰프로서 경력과 명성을 쌓아오고 있으며, 현재는 남편과 함께 미국에서 레스토랑을 직접 운영하고 있습니다.

골드웨이브 다운로드와 사용법, 노래 이어붙이기, 합치기 방법

요즘은 개인미디어시대라고 할 만큼, 개인 홈페이지나 블로그, 카페 등 개인이 운영하는 사이트들이 많이 생겨나고 있답니다.

유투브에서도 개인이 만들어 올린 동영상들이 많이 생겨나고 있는 등 개인미디어가 크게 활성화되고 있는데요.

그런데 개인홈페이지나 동영상을 만들어 올릴 때에, 좀 더 분위기를 멋지게 하고, 생생한 느낌을 주기 위해서, 음악을 삽입하는 것이 필요할 때가 있습니다.

이렇게 음악을 사이트나 동영상에 삽입할 때에 해당 음악을 편집하는 작업이 필요하게 되며, 이 때에 필요한 프로그램이 바로 ‘음악편집프로그램’입니다.

특히 음악을 자신이 만든 동영상에 삽입해 넣을 때에, 동영상의 길이에 맞게 음악의 길이를 조정해야 하는 상황이 발생하는데요.

이러한 경우에, 음악을 자르거나, 음악을 합성하거나, 음악을 이어붙이기 등 음악을 편집해야 하는 상황이 필요하게 됩니다.

이렇게 음악을 편집할 때에, 가장 많이 사용되는 프로그램이 ‘골드웨이브’입니다.

‘골드웨이브’는 음악을 이어붙일 때나, 자를 때에 가장 많이 사용되는 음악편집 전용프로그램입니다.

만약 어떤 동영상을 만들 때에 그 동영상의 길이가 10분이라고 가정하고, 그 동영상에 넣고자 하는 음악의 길이가 5분일 경우에, 동영상의 길이와 음악의 길이가 맞지 않습니다.

이런 경우에는 5분짜리 음악을 두 개로 이어붙인다면, 그 이어붙여서 새로 만들어진 음악이 10분이 되므로, 그 동영상의 길이와 일치하게 됩니다.

이렇게 동영상의 길이에 맞추기 위해서, 2개 이상의 음악을 이어붙이기를 할 때에 필요한 프로그램이 바로 ‘골드웨이브’ 프로그램입니다.

‘골드웨이브’ 프로그램은 음악이나 노래를 이어붙이기 할 때 뿐만아니라, 2개 이상의 음악을 합성할 때에도 사용되며,

음악을 자르기를 할 때에도 유용하게 사용할 수 있습니다. 

이와같이 ‘골드웨이브’ 프로그램은 노래나 음악을 여러가지 다양한 용도로 편집할 수 있는 프로그램입니다.

오늘은 유저분들이 가장 많이 사용하는 ‘골드웨이브’의 기능인 ‘노래 이어붙이기’를 알려드리도록 하겠어요.

2개 또는 3개 이상의 노래나 음악을 이어붙이기를 하는 기능입니다.

노래 이어붙이기는 골드웨이브의 대표적인 기능이며, ‘골드웨이브’ 프로그램만 있으면, 누구든지 손쉽게 할 수 있습니다. 

음악 이어붙이기를 하려면, 먼저 ‘골드웨이브’ 프로그램이 있어야 하겠지요.

‘골드웨이브’ 프로그램은 ‘네이버 소프트웨어’를 방문하시면, 무료로 다운로드 받을 수가 있습니다. 

‘네이버 소프트웨어’ 사이트를 방문해서, 검색어란에 ‘골드웨이브’를 치시면, 골드웨이브 다운로드 페이지가 나옵니다.

바로 아래의 페이지를 직접 방문하시면, ‘골드웨이브’를 무료로 다운로드 받을 수 있어요.

http://software.naver.com/software/summary.nhn?softwareId=MFS_100190#

이 페이지를 방문해서, 먼저 왼쪽 하단부분에 있는 ‘지원OS’를 눌러서, 자신의 컴퓨터 운영체제에 지원이 되는지를 먼저 확인하시고,

왼쪽 상단에 있는 ‘다운로드’를 클릭하면, ‘골드웨이브’를 무료로 다운로드받을 수 있습니다.

그리고 다운로드받은 ‘골드웨이브’를 엽니다. ‘골드웨이브’에 있는 음악편집 메뉴들을 간단히 살펴보도록 하겠어요.

네이버 ‘소프트웨어’에서 다운받은 ‘골드웨이브’는 영문판인데요. 영문판이라고 하더라도, 메뉴나 명령어가 간단한 영어로 되어있어서,

몇가지 단어만 익히면 누구든지 어려움없이 사용할 수가 있답니다.

‘골드웨이브’를 열면, 아래 이미지처럼 오른쪽에는 음악을 편집할 수 있는 ‘편집창’이 나오고, 왼쪽에는 선택한 음악을 실행하거나, 정지시킬 수 있는 ‘컨트롤박스’가 나옵니다.

왼쪽편집창의 상단 두 번째줄에 음악을 편집할 수 있는 ‘편집도구’들이 나오는데, 이 편집도구들 중 일반적으로 많이 사용되는 도구를 살펴볼께요!

만약에 우측에 ‘컨트롤박스’가 안나타난다면, 일반편집창의 ‘Tool’을 클릭하고 나타나는 하위메뉴에서 'Control'에 체크해줍니다.

그래도 ‘컨트롤박스’가 안나타나면, 상단 메뉴의 Window를 클릭하고 나타나는 하위메뉴에서 ‘Classic Control’를 클릭해주면, 왼편에 컨트롤박스가 나타납니다.

왼쪽편집창 상단의 두 번째 줄에 편집도구탭들이 나오는데, 이 중에서 많이 사용되는 도구는 다음과 같습니다.

New - 새로운 파일을 생성할 때 사용하는 도구

Open - 내 컴퓨터에 저장되어있는 음악파일을 불러올 때 사용되는 도구

Save - 해당음악을 내 컴퓨터에 저장할 때에 사용되는 도구

mix - 두 개의 음악을 하나로 합성할 때에 사용하는 도구

Copy - 선택한 음악을 복사할 때 사용하는 도구

Paste - 복사한 위의 음악을 다른 음악에 ‘붙여넣기’ 할 때에 사용하는 도구

undo - 어떤 작업을 하고 나서, 그것을 취소할 때 사용하는 도구

cut - 선택한 부분을 제거할 때 사용하는 도구

pnew - 해당음악에서 복사한 부분이나 잘라낸 부분을 새로운 파일을 만들어서 붙여넣기 할 때에 사용하는 도구

이 정도의 기본도구를 미리 알고서 작업하는 것이 편리하므로, 위의 편집도구들은 익혀두시는 게 좋답니다.

여기서 ‘이어붙이기’와 ‘합성하기’를 헷갈려 하시는 분들이 많은데요. ‘이어붙이기’와 ‘합성하기’는 엄연히 다른 작업입니다.

먼저 ‘합성하기’는 두 개 이상의 음악을 동시에 하나의 음악으로 합치는 것을 의미합니다.

그러니까 두 개의 음악을 합성한 후 그 음악을 틀어보면, 두 개의 음악이 동시에 들려옵니다.

반면 ‘이어붙이기’는 두 개의 음악을 앞뒤로 연속해서 붙여주는 것인데, 하나의 음악은 앞으로 가고, 또다른 음악은 뒤에 위치하게 만들어놓는 것입니다.

그러니까 ‘이어붙이기’는 두 개의 음악을 앞뒤로 연속해서 들을 수 있게 만드는 작업입니다.

여기서는 두 개의 음악을 이어붙이기 작업을 실습해보려고 합니다.

◆ 2개의 음악 이어붙이기

1, ‘골드웨이브’의 상단에 있는 ‘Open’을 클릭해서, 내 컴퓨터에 저장되어 있는 음악 2개를 불러온다.

아래의 이미지처럼 ‘루돌프사슴코’와 ‘실버벨’의 두 개의 음악이 나타난다.

2. 두 개의 음악파일 중에서 ‘루돌프사슴코’를 먼저 클릭하고, 편집창 상단에 있는 ‘Copy(복사하기)’를 클릭한다.

3. 그리고 아래에 있는 ‘실버벨’을 클릭하고, 편집창 상단에 있는 ‘Paste(붙여넣기)’를 클릭한다.

이렇게 하나의 음악을 다른 음악에 복사해서 붙여넣기 해서, 두 개의 음악이 하나의 음악으로 만들어졌답니다.

즉, 두 개의 음악이 하나의 음악으로 이어붙여졌습니다.

여기서 이어붙여진 두 개의 음악의 선후를 잘 고려해야 하는데요. 먼저 ‘복사하기’를 했던 음악 ‘루돌프사슴코’가 새로 만들어진 음악에서 맨 앞에서 오고, ‘붙여녛기’가 된 음악 ‘실버벨’이 새로 만들어진 음악의 뒤에 오게 된답니다.

이렇게 이어붙여진 음악파일의 하단부분에 그 음악의 길이가 표시됩니다.

세로 만들어진 음악의 맨앞에는 ‘복사하기’한 그 음악이 온다는 점을 잘 기억하셔야 한답니다.

그리고 이렇게 이어붙여진 음악이 제대로 되었는지, 오른쪽에 있는 ‘컨트롤박스’의 ‘플레이버튼’을 클릭해서 들어봅니다.

붙여넣기된 아래의 음악(실버벨)을 클릭한 상태에서 컨트롤박스의 ‘플레이버튼’을 눌러서 음악을 들어보면, 두 개의 음악이 이어붙여진 것을 확인할 수 있습니다.

이제 이렇게 이어붙이기를 한 음악을 내 컴퓨터에 저장해야지요.

그런데 네티즌들 중에서 이 ‘저장하기’가 잘 안된다고 하소연하시는 분들이 많습니다.

여기서 저장할 때에는 저장형식을 'Ogg’나 ‘Wave'으로 해서 저장해야 합니다.

저장할 때에 ‘Mp3’로 저장하면, 저장이 안된답니다.

꼭 기억하십시요! 골드웨이브에서는 저장할 때에, ‘Mp3’로는 저장이 안되고, 'Ogg’나 ‘Wave'로 저장해야 저장이 됩니다.

실제로 이어붙여진 음악을 저장해봅시다.

골드웨이브 편집창의 맨 왼쪽 상단에 있는 메뉴 ‘파일’을 클릭하고 나타나는 하위메뉴에서 ‘Save As’(다른 이름으로 저장)를 클릭합니다.

‘Save’로 저장하면, 먼저 불러왔던 음악이 지워지고, 이어붙여진 음악으로 바뀌게 됩니다.

먼저 불러왔던 음악이 지워지지 않게 하고, 새로운 이어붙여진 음악을 별도의 파일로 만들기 위해서는 ‘Save As’ 즉, ‘다른 이름으로 저장’으로 저장헤야 합니다.

이렇게 2개의 음악(노래)를 이어붙이기를 했습니다.

◆ 3개 이상의 음악 이어붙이기

이번에는 3개의 음악을 이어붙이기를 하는 것을 알아보도록 하지요.

3개의 음악을 이어붙이기 하는 방법도 2개의 음악 이어붙이기와 같은 원리로 하면 됩니다.

3개의 음악 A ,B, C가 있습니다. 이 3개의 음악을 이어붙이는 방법은 다음과 같습니다.

먼저 2개의 음악 A와 B를 위와 같은 방법으로 먼저 이어붙이기를 합니다. 그러면 이어붙여진 음악 A+B가 만들어집니다.

그리고 이어붙여진 음악 A+B와 또다른 음악 C를 1대1로 이어붙이기를 하면 됩니다. 위에서 했던 2개의 음악 이어붙이기와 동일한 방법으로 하면 됩니다.

이런식으로 3개의 음악뿐만아니라, 4개, 5개, 아니 10개의 음악도 이런 방법으로 이어붙일 수가 있습니다.

여기서 중요한 팁이 하나 있는데요. 3개 이상의 음악을 이어붙여서 저장할 때에는 저장형식이 'Ogg’로 저장이 안되므로, 저장형식을 ‘Wave'로 해서 저장해야 합니다.

여기서 결론을 내본다면, 2개의 음악을 이어붙이기를 했을 때는 'Ogg’로 저장하고, 3개의 이상의 음악을 이어붙이기를 했을 때는 저장형식을 ‘Wave'로 저장해야 합니다.

지금까지 ‘골드웨이브’로 2개 음악과 3개 이상의 음악 ‘이어붙이기’ 하는 방법을 안내해 드렸습니다.

구기자식초 만들기, 지방간, 간암 예방에 좋은 음식

네티즌 여러분의 간은 건강하십니까?

간에 지방이 계속 쌓이면, 지방간에 걸리게 되고, 지방간이 계속 진행된다면, 간경화니 간암으로까지 발전하게 된다고 합니다.

평소에 별로 대수롭지 않게 생각되었던 지방간이지만, 그 지방간이 심해질 경우에는 무서운 간암으로도 발전한다고 합니다.

평소에 심각하게 생각하지 않았던 지방간으로 인해서, 간에 지방이 계속해서 쌓이고 간의 기능이 떨어지게 되면, 생명에 지장을 줄 수 있는 간암으로 이어질 수 있다고 하니, 지방간에 대해서 경각심을 갖고 있어야 하겠습니다.

또한 지방간이 심화되면, 당뇨병이나 심혈관질환도 생길 수 있다고 합니다. 지방간에 쌓인 콜레스테롤이 혈관으로 옮겨가기 때문에, 혈관건강이나 당뇨에도 나쁜 영향을 끼치게 된답니다.

지방간은 간에 지방이 5% 이상 쌓이게 될 경우에, 지방간으로 판정을 받게 되는 질환이지요.

지방간에 걸리면, 간의 기능이나 해독작용이 떨어지게 되고, 간에 쌓인 지방으로 인해서, 몸에 해로운 성분이 생성되어서, 간의 조직을 손상시키는 등 간건강에 나쁜 영향을 끼치게 된답

니다.

또한 간이 해독작용을 못하니까, 간에 해로운 노폐물과 독소가 계속 쌓여서, 간이 제기능을 제대로 할 수 없게 됩니다.

이런 지방간 질환이 계속 심화되어 나가면, 간경변이나 만성간염, 심지어 간암으로 전이되기 때문에, 건강에 큰 적신호가 켜지게 된답니다.

그렇기 때문에, 지방간에 걸리지 않도록 평소에 지나친 음주를 삼가고, 우리의 잘못된 식습관을 고치는 것이 좋습니다.

그렇다면, 지방간에 걸리게 되는 원인은 무엇일까요?

이처럼 간에 필요이상의 지방이 많이 축적되는 지방간에 걸리게 되는 원인은 평소에 지나친 음주와 과도한 탄수화물과 당의 섭취 때문이라고 합니다.

이런 지방간 증상이 계속 지속되어나간다면, 간경화나 만성간염으로 발전할 수 있고, 심할 경우에는 간암으로 발전할 수도 있습니다.

간경화와 간암의 근본원인이 되는 지방간에 걸리게 되는 원인으로는 3가지가 있습니다.

1. 평소에 지나친 음주

2. 과도한 탄수화물과 당 섭취

3, 과도한 비만

지방간에 걸리는 원인 중 20%가 지나친 음주 때문에 걸리게 되고(알콜성간경화), 80%가 잘못된 식습관 때문에 걸리게 된답니다.(비알콜성간경화)

지방간은 간에 지방이 조금 끼는 단순한 질환이 아니라, 그대로 방치할 경우에는 자칫 사람의 생명을 앗아갈 수 있는 간암의 원인이 될 수도 있습니다.

그러므로 지방간 증상이 있는 경우에는, 간건강이 크게 악화될 수 있다는 심각한 전조증상으로 인식하고, 지방간을 해소하기 위해서 여러가지 필요한 조치를 취해나가는 것이 좋답니다.

간경화와 간암으로 발전할 수 있는 지방간을 예방하고, 치료하기 위해서는 특별한 식이요법을 취하는 것이 좋습니다.

◆ 지방간 치유와 간건강에 좋은 구기자

지방간 예방과 간건강에 ‘구기자’가 아주 효능이 좋다고 합니다.

‘구기자’는 간속에 축적된 지방을 제거되고, 손상된 간세포를 다시 활성화시켜주기 때문에, 건건강에 매우 좋다고 합니다.

나이가 점점 들면서, 간과 신장기능이 떨어지게 되고, 간과 신장기능이 떨어지면서 노화현상이 시작된답니다.

그런데 ‘구기자’는 대표적인 ‘항노화식품’으로 유명하며, 중국에서는 ‘구기자’를 불로장생의 명약으로 알려지고 있습니다.

‘항노화식품’인 구기자를 계속적으로 섭취해준다면, 간과 신장의 기능을 다시 활성화시켜서 노화현상을 방지할 수 있다고 합니다.

그래서 예로부터 중국에서는 구기자를 ‘불로장생’의 명약으로 알려져왔습니다.

영원불멸의 삶을 원했던 중국의 진시황이 신하들에게 동방의 ‘불로초’를 구해오라고 명을 내렸는데, 진시황의 명으로 동방으로 파견되었던 그 신하가 ‘불로초’ 대신 가져다 받친 것이 바로 ‘구기자’라고 합니다.

이같은 이야기는 ‘구기자’의 뛰어난 항노화효능을 나타내주는 좋은 실례라고 할 수 있습니다.

실제로 ‘구기자’는 체내에서 간기능을 개선시키는 작용을 하며, 간속의 지방을 배출시키는 작용을 합니다.

‘구기자’의 베타인성분이 몸속에 콜레스테롤이 축적되는 것을 억제해주고, 손상된 간을 회복시켜 주기 때문에, ‘구기자’는 간건강에 매우 좋으며 지방간을 예방해준답니다.

또한 ‘구기자’의 제아잔틴은 간을 독성으로부터 보호해주는 기능을 한답니다.

또한 구기자에 들어있는 다당체가 간암세포를 사멸시키는 효과가 있다고 하며, 또 이 구기자이 다당체가 혈당을 떨어뜨려서 당뇨를 개선시켜준다고 합니다.

구기자와 돼지고기 비개를 함께 넣고 실험을 해봤는데, 10분만에 구기자로 인해서 돼지고기에서 기름끼가 현저하게 분리되는 것이 확인되었답니다.

이처럼 구기자는 지방질을 흡착해서 배출시키는 효능이 있습답니다.

실험에서 구기자가 양파나 마늘보다 훨씬 더 많이 지방을 흡착해서 배출시키는 기능이 더 뛰어나다는 것이 확인되었답니다.

구기자를 꾸준히 섭취했을 때에는 간속에 축적된 지방이 제거되고, 손상된 간세포가 다시 활성화되기 때문에, 건건강에 매우 좋은 효능을 볼 수 있습니다.

구기자는 체내의 콜레스테롤을 제거해주고, 뱃살을 빼는 데에도 큰 도움이 된답니다.

따라서 구기자는 지방간 해소와 간기능 활성화, 그리고 심혈관질환의 예방에 좋을 뿐만아니라, 간암예방에도 좋으며, 복부비만 해소와 다이어트에도 좋은 효능이 있습니다.

구기자는 분말로 섭취할 때는 하루에 티스푼으로 한스푼 정도 먹으면 좋습니다.

식초도 간속에 있는 지방을 분해해주는 효능이 있기 때문에, 구기자와 식초를 함께 넣어서 ‘구기자 식초’를 만들어 마시는 것이 간건강에 더욱 좋습니다.

고분자구조로 된 구기자를 식초와 함께 섞어서 발효시키면, 식초의 작용으로 구지자의 고분자성분이 작게 분해되기 때문에, 체내의 소화흡수력을 더욱 높일 수가 있습니다.

◆ ‘구기자 식초’ 만들기

‘구기자식초’ 만드는 법은 아래와 같습니다.

재료 - 말린 구기자 300g, 천연식초 300CC, 꿀 100g

1 대접에다 말린 구기자 열매 300g을 넣는다.

2. 말린 구기자와 1대1의 비율이 되게, 그 대접에 천연식초 300CC를 대접에 함께 넣는다.

3. 그리고 그 대접에 꿀 100g을 넣고 잘 섞어준다.

4. 그리고 이렇게 3가지 재료를 다 넣은 상태에서 뚜껑을 밀봉해서, 햇빛이 닿지않는 서늘한 곳에 놓아두고, 2주간 정도 숙성시키면 완성된다.

이렇게 만든 ‘구기자 식초’는 성분이 좀 강하기 때문에, 원액 그대로 먹지 말고, 종이컵(200cc)에 물을 넣고, 그 종이컵에 ‘구기자 식초’를 2~3스푼만 넣고 물과 섞어서 마시는 게 좋습니다.

  만약 구기자 말린열매를 구하기 힘들다면, 열매 대신 구기자분말을 대신 사용해도 무방합니다.

‘구기자식초’는 간속에 낀 지방을 제거해 주어서, 간경화나 간암을 예방해주며, 살을 빼는 다이어트에도 좋고, 여성들의 피부미용에도 좋습니다.

◆ 간건강을 위한 상식

평소에 탄수화물과 당이 많이 들어있는 식품을 많이 섭취할 경우에, 간에 지방이 많이 축적되기 때문에 ‘지방간’에 걸리게 된답니다. 그리고 ‘지방간’이 심화된다면 간경변이나 간염, 간암으로 발전할 수 있습니다.

그렇기 때문에, 지방간을 예방하고 간의 건강을 지키기 위해서는, 평소에 탄수화물과 당이 많이 들어있는 음식을 자제하는 것이 좋습니다.

1. 그럼 탄수화물이 많이 들어있는 음식은 어떤 것일까요?

흰쌀밥, 밀가루, 달짝지근한 과일, 라면 등이 탄수화물이 많이 함유된 식품이랍니다.

우리주변에서 흔히 볼 수 있는 음식이지만, 유감스럽게도 이런 식품들에는 탄수화물이 많이 들어있습니다.

그러니까, 밥을 지어먹을 때에는 흰쌀밥을 먹지말고, 콩이나 보리 같은 잡곡밥을 많이 지어먹으라는 얘기가 계속 나오는 이유랍니다.

그리고 밀가루가 많이 들어가는 빵종류, 과자류 등도 - 마트에서 판매하는 대부분의 빵종류와 과자종류에는 밀가루가 많이 들어간답니다.

그리고 라면과 짜장면 등 면류도 모두 밀가루로 만든 식품입니다.

이런 식품들에는 탄수화물이 많이 들어있기 때문에, 체내로 들어가면 그 탄수화물이 지방으로 바뀌게 되므로, 삼가는 것이 좋습니다.

2. 그리고 지방간을 예방하려면, 당이 많이 들어있는 음식의 섭취도 피해야 합니다.

케익, 빙과류, 아이스크림, 그리고 모든 종류의 음료수들에는 과당이 많이 함유되어 있기 때문에, 먹는 것을 삼가야 합니다.

당이 간에 계속 쌓이게 되면, 역시 간의 기능을 떨어뜨리고 간세포에 손상을 가해서. 지방간이나 간경화를 유발시키게 됩니다.

탄수화물과 당이 많이 들어간 일반 가공식품들, 간에 지방을 쌓이게 하는 주범이다

세계보건기구에서 정한 하루 당섭취 권장량은 25g 이하랍니다. 당 25g은 각설탕 8개에 해당하는 양이랍니다.

그런데 조사결과, 콜라 한잔(200cc)에 각설탕 8개가 들어있고, 두유 한잔에는 각설탕 9개, 무설탕 주스에도 각설탕이 8개, 요구르트에는 각설탕 11개가 들어있습니다.

우리가 그렇게 몸에 좋다고 믿었던 두유 한잔과 요구르트 하나에도 하루 당섭취량보다 많은 각설탕 9개와 11개가 들어있다고 하니, 정말 놀랍지 않습니까?

우리가 건강을 지키기 위해서는, 우리가 여태까지 알고있었던 상식과 편견을 모두 깨뜨려야 합니다.

그리니까 하루에 당권장량이 각설탕 8개이므로, 콜라 한잔만 마시면, 그것으로 하루의 당 권장량을 모두 섭취한 것이 되며, 더 이상의 당을 섭취하면 안됩니다.

그런데 우리가 하루에 콜라 한잔만 마시고 살 수 있습니까? 우리가 사먹는 모든 음식에는 당이 함유되어 있습니다.

냉면에도 많은 양의 설탕이 들어가며, 심지어 짜장면에도 설탕이 많이 들어가며, 과일촌에도 당이 들어가며,

빵이나 과자에도 당의 들어가며 식당에서 조리하는 설렁탕이나 갈비탕에도 설탕이 들어가며, 집에서 조리하는 음식에도 당이 들어갑니다.

또한 우리가 그리고 마트에서 사먹는 모든 가공식품들에는 전부 당이 들어간답니다.

이렇게 우리가 밖에서 사먹는 모든 종류의 식품들에는 당이 들어있기 때문에 - 유일하게 채소에만 당이 들어있지 않고 - 심지어 과일에도 당이 들어있습니다.

수박과 참외, 딸기와 바나나에도 적지않은 양의 당이 함유되어 있습니다.

과일이 비타민 등 영양가가 많이 있어서 건강에 좋다고 하는데, 과일에는 당이 많이 함유되어 있기 때문에, 지나치게 과일을 많이 섭취하는 것은 몸에 해롭답니다.

여태까지 우리가 알고있던 상식과 편견을 깨버려야만, 우리의 건강을 지킬 수 있는 것입니다.

과일 대신 차라리 당이 적게 함유된 채소를 먹을 것을 권합니다.

채소에는 당이 적게 함유된 대신, 과일에 들어있는 비타민과 미네랄 등 몸에 좋은 성분이 많이 들어있기 때문입니다.

공장에서 만든 가공식품(과자류,빵류,사탕류,음료수)들은 모두다 탄수화물과 당이 많이 들어있어서, 건강에 해로운 음식이라는 점을 인식하고 있어야 합니다. 대기업들이 돈을 많이 벌기위해서, 우리들을 서서히 죽이고 있습니다.

결론적으로 우리의 식탁에서 탄수화물과 지방의 비율을 큰폭으로 줄여야 하며, 단백질과 비타민, 미네랄의 비중을 높여야 합니다.

그렇다고 무조건 탄수화물과 지방을 섭취하지 말라는 것은 아니며, 그 양을 줄이라는 말입니다. 우리몸에서 탄수화물과 지방도 어느정도이 양은 필요하답니다.

문제는 탄수화물과 지방을 너무 많이 먹기 때문에, 건강에 문제가 생긴다는 것이지요.

진정으로 우리의 간을 보호하고 간건강을 지키시려면, 우리가 일상적으로 먹어왔던 탄수화물과 당이 많이 들어있는 음식들을 과감히 우리식탁에서 제거해야 합니다.

(엄지의제왕) ‘간다이어트 수프’ 만들기, 간건강에 좋은 음식

여러분의 간은 어떠하십니까?

간에 기름이 계속 쌓이면, 지방간에 걸리고 지방간이 악화되면 간경화에 걸린다고 합니다. 그리고 이것이 더욱 심화되면 무서운 간암에 걸리게 됩니다.

그러니까 무서운 질병인 간경화와 간암의 처음 시발점은 바로 ‘지방간’이라고 합니다.

바로 ‘지방간’이 발전해서 간경화와 간암으로 발전해 나간다고 합니다.

그래서 중년이후의 삶을 건강하고 행복하게 만들려면, 간경화와 간암의 근본원인이 되는 ‘지방간’을 치료하고 예방해야 합니다.

‘지방간’은 간에 지방이 필요이상으로 과도하게 쌓이는 현상을 말한답니다. 즉, 간에 지방의 비율이 5% 이상이 될 때에 지방간으로 진단이 내려지는데요.

보통 정상적인 간의 색상은 선홍색인데 반해, 지방간에 걸린 간의 색상은 노란색을 띄게 되며, 초음파검사, 복부CT촬영을 통해서 지방간의 증세를 확인할 수 있습니다.

‘지방간’에 걸리면, 간기능이 약화되어서 몸속의 노폐물이나 독소를 배출하는 기능이 떨어지게 된답니다.

지방간에 걸리거나, 간의 기능이 떨어지게 될 경우 나타나게 되는 증상은 기운이 떨어지게 되고, 몸이 쉽게 피로해지며 의욕이 떨어지게 된답니다.

그리고 지방간이 계속 진행되어 나간다면, 간의 조직이 망가져서 딱딱하게 굳어버리는 간경화가 발생하기도 하며, 심한 경우에는 간암으로 발전하기도 한답니다.

그렇기 때문에 지방간은 간에 지방이 좀 쌓이는 단순한 문제가 아니라,이것이 악화되면, 사람의 생명을 앗아갈 수 있는 간암으로 발전하게 된다는 점에서 문제의 심각성이 있습니다.

또한 지방간은 당뇨병이나 고지혈증, 심혈관질환을 유발시키는 원인이 되기도 합니다.

간에 지방이 많이 끼게 되면, 그 지방의 일부가 혈관으로 옮겨가기 때문에, 고지혈증과 동맥경화 같은 심혈관질환을 유발시키기도 하며, 당뇨병을 촉발시키기도 합니다.

초기 지방간 자체는 그렇게 무서운 질병은 아니지만, 위에서 설명한 것처럼, 지방간이 계속 심화되어 나간다면,

간경화나 간암의 원인이 되기도 하며, 당뇨병, 고지혈증, 심혈관질환 등 성인병을 유발시키는 인지가 될 수도 있기 때문에, 그 합병증이 더욱 무서운 것이라고 할 수 있습니다.

그렇기 때문에, ‘간에 지방이 좀 낄 수도 있지’ 하고 지방간을 대수롭지 않게 생각하고 그냥 넘겼다가는, 나중에 간암이나 성인병 등 더욱 심각한 질병에 걸리게 된다는 점을 유념하셔야 합니다.

간에 지방이 많이 끼고, 간에서 지방의 비율이 계속 늘어나게 되면, 간속의 세포조직이 점점 망가져서 간세포가 딱딱하게 굳어버리는 현상이 일어나는데, 이것을 간경화라고 합니다.

이런 간경화현상이 점점 더 심화되어 나가면, 종국에서 간암으로 발전된답니다.

따라서 사소한 지방간이 종국에는 심각한 간암으로 발전할 수도 있다는 것이지요.

유럽사람들의 경우 전체인구의 약 30% 정도가 간에 지방이 많이 끼는 지방간의 증세가 있다고 합니다.  

지방간이 생기는 원인으로는 두가지를 꼽을 수가 있는데요. 하나는 알콜성지방간으로 지나친 음주가 그 주된 원인이라고 합니다.

또다른 원인으로는 ‘비알콜성지방간’으로 기름진 음식이나 당이 많이 들어있는 음식을 많이 섭취했을 때에도, 지방간에 걸리게 된답니다.

과거에는 ‘알콜성지방간’이 가장 큰 원인으로 지적되었지만, 최근 들어서서 ‘비알콜성지방간’의 비율이 더 큰 폭으로 늘어나고 있답니다.

현재는 술이 아닌 ‘비알콜성지방간’이 80%를 차지할 정도로, 술보다도 과도한 지방이나 탄수화물의 섭취가 지방간에 걸리는 더 큰 요인이 되고 있다고 합니다.

즉, 지방간에 걸리는 가장 큰 원인은 잘못된 식습관 때문에 걸리게 된다는 것이 정설이랍니다.

◆ 지방간의 발병 원인과 예방방법

지방간이 발병하는 원인으로는 크게 세가지를 들 수가 있는데, 지나친 음주, 과도한 지방과 탄수화물 섭취, 그리고 비만이 지방간을 유발시키는 3대 원인으로서 지적되고 있답니다.

첫째 알콜성지방간의 경우에는, 지나치게 술을 많이 마실 경우에, 지방간에 걸릴 확률이 높아진답니다. (알콜성지방간)

그리고 지방간환자의 80%가 ‘비알콜성지방간’인데, 지방이 많이 든 음식이나, 탄수화물이 많이 들어있는 음식을 계속 섭취할 경우에는 지방간에 걸릴 확률이 높아지게 된답니다. (비알콜성지방간)

탄수화물에는 포도당도 많이 함유되어 있기 때문에, 탄수화물이 들어있는 음식을 많이 섭취하게 되면, 체내에 지방이나 당분도 많이 축적되게 된답니다.

탄수화물을 섭취하게 되면, 우리체내에서 일정량의 탄수화물은 글리코겐으로 바뀌게 되지만, 그 이상의 탄수화물은 지방으로 바뀌서 체내에 저장이 된다고 합니다.

또한 당이 많이 들어있는 음식을 많이 섭취하게 되면, 간에 당이 많이 축적되어서 간조직의 손상을 초래하게 됩니다.

이렇게 간에 지방과 당이 과도하게 축적되게 되면, 간의 기능이 떨어지게 되고, 지방간에서 해로운 물질인 사이토카인이 분비되어 간의 세포조직이 손상을 입게 되어, 결국 간경변이나 지방간염으로 발전할 수도 있습니다.

이러한 식습관이 지방간 질환을 유발시키는 원인이 된답니다.

그러므로 간경화나 간암의 원인이 되는 지방간을 예방하기 위해서는, 지나친 음주, 과도한 탄수화물과 당의 섭취를 줄여나가는 것이 필요하답니다.

또한 비만도 지방간의 원인이 되기 때문에, 비만을 해소하는 것도 간건강에 중요합니다.

‘엄지의 제왕’ 방송에서는 간경화와 간암의 근본원인이 될 수 있는 지방간을 치료하고 예방할 수 있는 특별한 식이요법을 제시하고 있어서, 큰 관심을 끌고 있답니다.

지방간을 예방하기 위해서는 지방간의 원인이 되는 세가지 식습관을 줄여나가는 방법이 있답니다.

지나친 음주를 삼가야 하는데, 소주의 경우에, 남자의 경우는 3.5잔 이하를 마셔야 하며, 여자의 경우는 2.5잔 이하를 마셔야 한답니다.

지방간을 예방하기 위해서는, 특히 탄수화물이 많이 들어있는 식품의 섭취를 줄이는 것이 필요한데요. 탄수화물이 들어있는 음식을 많이 섭취하게 되면, 간에 지방과 당이 많이 축적되기 때문인데요,

체내에 들어간 탄수화물에서 지방과 당이 파생되어 나오기 때문이랍니다.

이제 본론으로 들어가서, 지방간을 해소하고, 간경화와 간암을 예방할 수 있는 아주 특별한 식이요법을 소개해보도록 하겠어요!

‘엄지의 제왕에서’ 이영석 의학박사가 지방간을 예방하고 간건강에 좋은 ‘간다이어트수프’와 ‘채소구이’를 만드는 방법을 공개해서, 큰 관심을 끌고 있습니다.

‘간다이어트수프’는 의학의 아버지라고 불리우는 ‘히포크라테스’가 암환자를 치료하기 위해서 개발한 음식이라고 합니다.

‘간다이어트수프’는 간에 지방이 축적되지 않게 하고, 간의 해독기능은 높여주는 효능이 있기 때문에, 지방간을 치유해주고, 간경화나 간암을 예방할 수 있습니다.

‘간다이어트수프’는 5가지의 채소를 2시간여 동안 가열해서, 수프로 만든 것인데요.

비록 채소들을 열로 가열하지만, 체소에 들어있는 미네랄성분들은 파괴되지 않고, 오히려 몸에 흡수가 더 잘되는 상태로 바뀐다고 하니, 열에 가열한다고 해서 걱정하실 필요는 없습니다.

채소들을 열로 가열한다고 해서, 모든 영양소들이 파괴되는 것은 아니며, 일부의 비타민이 파괴되기는 하지만, 몸에 좋은 미네랄이나 항암효소와 항산화물질들은 전혀 파괴되지 않고, 오히려 그 양이 더욱 늘어난답니다.

결론적으로 ‘간다이어트 채소수프’와 ‘채소구이’는 간속의 지방은 배출해주고, 항암효과와 항산화효과를 더욱 극대화시켜 주어서, 간건강을 더욱 향상시켜준답니다.

‘간다이어트 채소수프’와 ‘채소구이’의 재료들은 모두 몸에 좋은 채소들로 구성되어 있습니다.

그 중 토마토의 라이코펜은 가열할 경우에 그 성분이 35%가 더 증가한다고 합니다.

또한 마늘의 항암성분인 S알리시스테인은 삶았을 경우에 항암효과가 4배가 증가한다고 합니다.

이처럼 채소들을 가열했을 때에, 항암효과나 항산화효과는 더욱 증가하는 것을 알 수 있습니다. 

그럼 지방간에 좋은 음식인 ‘간다이어트 채소수프’와 ‘채소구이’ 만들어 보도록 합시다!

▶ ‘간다이어트 채소수프’ 만들기

재료 - 감자 2개 반, 토마토 3개, 마늘 6쪽, 양파 2개, 대파 2개

1. 감자 두 개반, 토마토 3개, 마늘 6쪽, 양파 2개, 대파 2개를 깍뚝설어서, 냄비에 넣는다.

2. 그리고 냄비의 채소들이 살짝만 물에 잠길 정도로 물을 넣고, 가스불을 켜고 가열한다.

3, 이렇게 냄비에 5가지의 모든 재료들을 다 넣고 난 뒤에, 큰불로 하지말고, 중간불로 2시간~2시간 반 정도 가열해준다.

4, 2시간이 경과되면, 아래 이미지처럼 누런 수프 같은 형태로 바뀌게 된다

5. 그리고 이것을 믹서기에 모두 넣고 갈아주면, ‘간다이어트 채소수프’가 완성된다.

이처럼 간에 좋은 채소들을 그냥 먹지않고, 끓이고 갈아서 먹는 이유가 따로 있는데요.

생채소를 그냥 먹을 경우에는 채소의 흡수율이 5~10% 정도 밖에 안되지만, 생채소를 삶았을 경우에는 흡수율이 60%까지 올라가며, 또한 이것을 갈아서 먹을 경우에는 흡수율이 90%로 올라간다고 합니다.

그러니까, 생채소를 그냥 먹는 것보다, 채소를 가열하고, 갈아서 먹는 것이 몸에 좋은 영양소를 더욱 많이 흡수할 수가 있습니다.